如何改變駝背的習慣 養成好習慣才可預防駝背
駝背是很多人都有的一種現象,駝背不僅影響我們的身體美觀,還嚴重影響可頸椎等健康問題,很多人都因為種種原因而變成駝背,那麼如何改變駝背的習慣?養成好習慣才可預防駝背。
如何改變駝背的習慣
當我們只是有一點駝背的習慣,並沒有導致脊柱大幅度變形時,應當及時糾正自己駝背的習慣,以免影響身體和心理。
1.注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的。
2.正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。 平時也不能墊枕頭太高,喜歡墊高枕頭睡覺的人一定要及時改正。
3.加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
養成好習慣才可預防駝背
每個人,不止是青少年,都應該注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直,看書寫字時不過分低頭,更不能趴在桌上。人們所說的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的。
正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉,認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。
如何預防駝背
青少年預防駝背重點在青春期。青春期的青少年,骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿,易發生變形,形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。老年人預防重點在於補充鈣質。老年人由於身體日漸虛弱,骨骼鈣質也漸漸流失,因此才會形成骨質疏鬆等情況導致駝背,那麼就要在日常生活中注意多補充鈣物質,平時也要養成早睡早起,多運動多鍛鍊的好習慣。
小編提示
發現自己有些微的駝背,或者是感覺背挺不起來,一旦用力直起,腰背就會痠痛,應當儘快去醫院查明病因,也好及時治療,更早康復。大家平時應該多注意自己的站、坐、躺姿勢,及時調整,也能有效預防和緩解駝背呢!
-
女子疑吃自嗨鍋後食物中毒死亡 自嗨鍋是什麼
一名女子疑似因吃了自嗨鍋後食物中毒死亡,引發了公眾對自嗨鍋的關注。自嗨鍋是一種流行於年輕人之間的火鍋,建議消費者謹慎選擇食用,並注意食材的來源和製作過程。女子疑吃自嗨鍋後食物中毒死亡據媒體報道,盧先生的妻子陳某網購了4盒“自嗨鍋蒜香花蛤粉”,與女兒、...
-
成都夜市鬼秤套路 買東西稱不夠怎麼賠償
商家設定偏差大的電子秤或機械秤,導致消費者購買的物品計重不足,從而增加商家利潤。對於這種情況,消費者可以通過要求重新稱重、拍攝證據等方式進行維權。成都夜市鬼秤套路因為每年的315晚會,大家在3月份總會特別關注消費者權益。前不久,就有很多學生自帶電子秤去食...
-
委員建議放開生育限制 生育會給女孩子帶來什麼影響
這兩年生育率不斷下降導致現在各種建議都出來了,最近有委員說建議放開生育限制,來看看具體情況是什麼樣的?生育會給女孩子帶來什麼樣的影響呢?委員建議放開生育限制中國新聞週刊訊息全國政協委員朱列玉接受中國新聞週刊採訪時表示,為解決人口老齡化、低生育率問題,建...
-
成都草莓音樂節一男子對警察豎中指 豎中指的含義是什麼意思
最近成都草莓音樂節出現了匪夷所思的一幕,一男子在音樂節上不停的對警察豎中指,這是怎麼一回事?豎中指的話是有什麼樣的含義在裡面的?成都草莓音樂節一男子對警察豎中指4月11日,據西部決策援引沸點視訊報道,4月10日,在四川成都,網傳草莓音樂節現場一男子對警察豎中指,引...