簡單七招 讓女人遠離失眠狀態
對於失眠來說是很多人都不願意看到的情況,這樣會讓他們整晚都睡不好,第二天會很沒精神,有沒有什麼方法能遠離失眠呢?一下就有輕鬆入眠的祕籍,讓你從此丟掉失眠。
輕鬆入睡的祕籍:
1、晚飯少吃少暍
吃飯可增加能量供應,吃得飽精神足,吃得少多睡覺。多喝水則尿多,尿多則醒頻。
2、床枕被褥要適宜
床的舒適度、枕的舒適度、被窩溫度高低都會影響睡眠質量。而且經常要翻晒被褥。
3、睡前忌茶忌咖啡
茶和咖啡都是興奮之品,影響入睡。因為這類飲品多酤含量較高,並保持了其原始的性質,刺激性比較強。
4、睡前聽聽音樂
優美的音樂可以讓人放鬆,調節情緒,心情舒暢,緩解緊張狀態,若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕咅樂,對睡眠是很有好處的。
5、睡前溫水泡腳或者洗熱水澡
洗熱水澡或足浴時,人(或足部)浸泡在熱水中,可使全身(或足部)周圍血管擴張,全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中,使內臟器官中的血液減少,腦部血流也相對減少,大腦會感到疲倦,從而有益於睡眠。
6、多吸小粒徑負離子
小粒徑負離子也叫輕離子或小離子,是一種等同於大自然的空氣負離子,也有資料稱其為生態級負離子。小粒徑對自主神經高階中樞,植物神經系統有良好的調節作用,從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,肖除疲勞,提高工作效率,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
7、淡泊名利
貪圖名利是煩惱產生的根源,煩惱是失眠的根源,看重得失是煩惱產生的催化劑,世上沒有隻得不失的事情二也沒有隻失不得的事情,只是因為沒有看全看透,只注意到了得失的某一方面,淡泊名利是失眠的治本良藥。
此外,還需要治療身體的一切不適,才能讓自己擁有一個良好的睡眠。
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