抗衰8種食物讓女人遠離衰老現象
對於女人來說想要保持美麗容顏就要吃各種各樣的飲食來保養,蔬菜、水果、肉類等都是有能抗衰老的食物,女人出現衰老現象是會很醜的,所以讓我們一起來看看那些食物能抗衰老吧。
抗衰老食物:
1、蜂蜜司淨化血液
據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的守護神,因為它含有豐富的具有抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。
2、西蘭花讓你保持年輕心臟
西藍花也叫綠菜花,它含有一種植物染劑,即黃酮醇,具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實,西藍花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,並降低心肌梗死的發病率,對絕經後容易患心肌梗死的女性而言,無疑是個福音。不過,其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋果中所含的生物黃酮醇,卻沒有這種特殊的防病效果。
3、橙子增強免疫力
在所有水果中,橙子的維生素C含量是最高的。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子。吃橙子已被譽為是增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法。
4、花生醬永葆青春
花生醬富含維生素E,具有強大的抗氧化功能,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能一片塗有2茶匙花生醬的麵包,其所含的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體緩慢釋放糖類,使之保持良好的體力和狀態。
5、新鮮乳酪能改善腦功能
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅還有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能,由於乳酪中鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。
6、杏仁幫助減肥
研究顯示,在每天的膳食中加一把杏仁,不僅使體重增加,相反,還能幫助女性減肥。這是因為,首先,食用杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把,可以減少對其他高熱量食品的攝入;其次,仁所含的膳食纖維可以降低脂肋吸收率。因此,食用杏仁並不會攝入過多的熱量,所以不會導致體重增加。
7、金槍魚有制於女性減肥
金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優質蛋白和其他多種營養素,非常適合女性減肥,同時□感也非常不錯。此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的年輕女性而言,多食更加有益。
8、巧克力消除抑鬱心豬
巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效:巧克力所含的糖類和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽,讓人精神愉悅,而且巧克力中還含有一種叫苯(基)乙胺的物質,其抗抑鬱的功效早已被科學家們證實。
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