蛋白質粉什麼時候吃最好 蛋白質粉的危害
蛋白質粉是一種市面上常見的保健品,有很多人也都服用過蛋白質粉,但服用蛋白質粉的時間也是有講究的,因此我們便來了解一下蛋白質粉什麼時候吃最好?蛋白質粉的危害?
蛋白質粉什麼時候吃最好
蛋白質粉含有大量的蛋白質,一般建議在鍛鍊後半個小時後之後飲用蛋白粉,而在平時維生素、蛋白、營養素之類的都應該在飯後半小時後服用,因為這樣既不傷胃,且又更能被人體所吸收。而且蛋白質粉非常適合術後,身體虛弱,懷孕期間,產後,食慾不振,免疫力比較差的人群。如服用的是乳清蛋白質粉,還要特別注意不可過度加熱,但每個人以及每個年齡段所需要的蛋白含量也是不同的,所以需要詢問專門人員來控制含量,以達到最好的健身肌肉效果。蛋白質粉不能空腹服用,建議服用前吃點食物。這樣對身體恢復正常及增強體質非常的好,建議放鬆心態,保持良好的愉悅的心情,避免緊張焦慮。
蛋白質粉的危害
老年患者以及運動達人喜歡用蛋白粉,蛋白粉主要包括的物質是乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等,不屬於優質蛋白。如果不是在特殊情況下,一般不建議使用蛋白粉,因為它可以增加肝臟功能和腎臟功能的負荷。一般人群不需要用蛋白粉來補充,正常的飲食裡面包括豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質,尤其是雞蛋屬於優質蛋白,腎功能負荷還不是很大。當發生疾病必須使用蛋白粉的時候,可以適量應用,正常人不建議常規使用蛋白粉,只在生長髮育不好,老年人術前、術後進食不好的情況下,可以用蛋白粉替代治療幾天。此外,不建議在日常生活中過量服用蛋白質粉,也不建議在服用蛋白質粉的期間,大量食用高蛋白食物,例如海蔘、黃豆、花生等食物。
蛋白質粉的禁忌
服用蛋白粉的禁忌一般是不可以空腹服用,也不可以用沸水沖服,痛風的患者也不可以服用。蛋白粉是一種營養粉,是保健品,如果是女性在產後身體虛的情況,適當服用可以的。但是也要注意適當的休息,增加營養,飲食上吃含蛋白質、維生素、微量元素豐富的食物,如肉類、魚蝦、牛奶等都是比較好的,也有利於乳汁的分泌。並且對於尿酸高以及痛風的患者需要注意謹慎食用,大豆中的嘌呤成分含量比較高,所以容易造成患者體內嘌呤代謝失衡,尿酸增高,從而加重痛風症狀,不利於患者病情恢復。另外,對於肝昏迷和肝硬化晚期的患者,也需要禁止食用蛋白粉。
蛋白質粉的成分是哪些
蛋白質粉的成分是大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、蛋氨酸等,含有氨基酸的種類最豐富、效能最優越,能補充人體所需的蛋白質,提高機體的免疫能力。蛋白質是一類重要的營養素,它的存在與生命的各種活動緊密聯絡。對於有需要的特殊人群,除了通過食物補充必需氨基酸以外,可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充,但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後,需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用,同時,蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排洩。
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