蛋白粉吃多了傷腎嗎 正常人不需要補充蛋白粉
在我們日常生活中經常看到有很多人吃蛋白粉,蛋白粉一般都是健身人群為了增強肌肉吃的保健品,有很好的營養成分,那麼蛋白粉吃多了傷腎嗎?正常人不需要補充蛋白粉。
蛋白粉吃多了傷腎嗎
會。
蛋白質在體內被分解、利用之後,會留下一些含氮廢物,如肌酐、尿素氮等,需要通過腎臟代謝。如果大量攝入蛋白質,則體內就會產生大量的含氮廢物,加重腎臟的工作負擔,腎臟長時間超負荷工作就很容易出現衰竭的情況。
部分腎病患者需要補充蛋白粉
長期吃藥損傷胃腸道很多腎友因為長期吃藥,胃腸道會出現不同程度的損害,很難通過食物攝入足夠的優質蛋白和熱量。而大部分蛋白粉除了能提供優質蛋白外,還能含有大量的熱量,胃口不好的慢性腎病患者吃點對身體更有好處。
透析後的腎病患者已經透析的腎病患者因為毒素的蓄積,也會出現胃口不佳或消化不良的情況,超過一半的透析患者會出現蛋白質、熱量攝入不足的情況,從而導致營養不良,耽誤疾病的治療。對這部分腎病患者來說,用蛋白粉補充食物中沒吃夠的營養素再合適不過。
正常人不需要補充蛋白粉
對於健康人而言,只要堅持正常飲食,蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。
蛋白粉有增肌的效果嗎
不能說蛋白粉是增肌的,因為肌肉的生長,首先需要通過訓練,先把肌肉纖維破壞,然後再通過足夠的能量,讓身體處於合成狀態,蛋白質就是修復肌肉的必要營養素。所以蛋白粉並非就是增肌粉,單純只靠吃蛋白粉而不練肌肉,也是沒有增肌的功效的。
喝蛋白粉不能過量
蛋白質在代謝過程中會消耗維生素B,額外攝入了大量的蛋白質,那麼多維生素B的消耗也增加了。假設你體內對維生素B的攝入不一起增加的話,就很可能造成維生素B缺乏。從營養學角度來說,上火正是缺乏維生素B的表現。
解決辦法:多喝水,如果每天攝入60克蛋白粉,那麼應該喝3-4升水,以此類推。也可以去藥房買一些符合維B,或者B2、B6、B12等,價格也比較便宜。
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