女人熬夜喝什麼茶好?女人熬夜喝什麼茶美容
熬夜這個詞最近可是火起來了,你還敢熬夜麼?熬夜的危害你是想不到的!那麼女性熬夜的話會有什麼危害呢?女性熬夜應該喝什麼茶好?下面我們來一起討論下!
女人熬夜喝什麼茶好1、花茶女人熬夜喝什麼茶好
女人熬夜喝什麼茶好,花茶。
適合經常熬夜的白領,特別是久坐不動,平時又缺乏體育鍛煉的人。
2、蜂蜜茶經常熬夜還可引發便祕問題,因此喝點蜂蜜茶可以通便潤腸,防治熬夜引起的便祕。
3、普洱茶女人熬夜喝什麼茶好
女人熬夜喝什麼茶好,普洱茶。
適合膽固醇和血脂高的熬夜族喝。
普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢,降脂、減肥的功效。
4、綠茶經常對電腦熬夜的人;經常抽菸喝酒的人;經常久坐不動的人;
經常騎電瓶車、摩托車、自行車上下班的人,肺部經常受到髒空氣汙染,可以多喝綠茶去荼毒;及膽固醇和血脂高的三高人群。
女人熬夜吃什麼好1、多喝水,保持水分充足可提神
熬夜是美容大忌 女人熬夜吃什麼好
在熬夜的時候最需要補充的就是水,人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、熬夜應多吃的維生素
整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸,可以維持面板健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應能力,對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優質蛋白質
熬夜是美容大忌 女人熬夜吃什麼好
上夜班後,不少人食慾不振,時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。
熬夜食譜推薦1、除疲勞藥膳:二米紅棗粥
【原料】糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克。【製作】將糯米搗碎,薏米仁洗淨,紅棗去核後一同入鍋內,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻。
【服法】直接食用。
【功效】益氣健脾,對消除疲勞乏力尤為適宜。
2、清心潤肺藥膳:蓮子百合煲瘦肉
【原料】蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
【製作】將以上原料共煲,肉熟爛後加鹽調味食用。
【服法】吃肉喝汁,每日1次。
【功效】有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜熬夜後頭痛、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、清熱降壓藥膳:夏枯草煲瘦肉
【原料】夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。
【製作】將以上原料共煲,肉熟後加鹽少許調味。
【服法】吃肉喝汁,每日1次。
【功效】有清肝火,降血壓之功效,適用於熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
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