男人如何提高性功能
男人如何提高性功能,對於男性來說應該在性生活過程中一展雄風,這樣才能提高夫妻生活質量,完美的性生活需要強大的男性性功能,以下分享男人如何提高性功能。
男人如何提高性功能1
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
鍛鍊不僅能強身健體、精力充沛,還能增加體內氧含量,增加睪酮分泌。體育鍛煉對男人生殖系統有很好的`作用,可以和任何壯陽藥相媲美。男人每週至少進行兩次劇烈運動,如跑步或力量訓練。
2、來場冷熱水交替浴
這種方法自古就有。用熱水和冷水交替洗澡,但要保持房間溫暖以防感冒。在浴缸完全加熱後,起身用冷水敷陰部。3分鐘後,陰莖和陰囊收縮,再次進入浴缸。重複3-5次,使陰莖充滿活力,增強效能力。
3、刺激腹股溝管,增強睪丸功能
據報道,刺激陰莖根部兩側的腹股溝管有助於改善性功能。操作方法:用兩個手指按壓陰莖根部的兩側,從上到下撫摸以刺激血液流向睪丸,每天晚上睡覺前按摩比較好。
4、陰莖指壓法強化效能力
用手指捏陰莖可以增強陰莖神經和血管的活動。由於反覆捏陰莖會使陰莖勃起,這時不要太擔心,繼續按摩即可。可以早晚在床上按摩,也可以在性交前進行性愛撫摸,這種方法叫做陰莖指法。
5、按摩陰囊強化男性精力
按摩陰囊可以改善睪丸血液迴圈,增強睪丸功能,提高男人性活力。操作方法:每天按摩,每隔2~3分鐘,手指從陰囊到睪丸輕輕按摩,時間不宜過長,避免過度刺激。
男人如何提高性功能2
1、每天跳繩
跳繩能夠讓男人的血液運轉得到促進,給大腦提供更大的氧氣和養分,從而起到疏通經絡,健腦,避免早洩產生等作用,還能讓男人的思維還有想象力增加,所以男人在平時可以每天來跳半個小時的.繩來幫助自己避免早洩產生。
2、進行控尿運動
在平時你也可以把膝蓋彎曲躺在床上,然後讓髖部傾向前方,這樣能夠增加盆底肌肌肉還有尿道橫紋肌的張力,讓尿道變長,讓尿道的阻力增強,讓膀胱頸提高,從而達到控尿的效果,這對於避免早洩也是不錯的運動方式。此項運動你可以每天進行三次,每次進行十五次左右就可以了。
3、收縮提肛運動
男人在平時還可以進行收縮,提高運動,這樣堅持五秒之後放鬆,然後再休息十秒鐘再收緊提起就可以了,這樣反覆多進行幾次,每次進行十組左右就可以了。這項運動是比較簡單的,可以隨時隨地的做,但是想要避免早洩出現那麼就要每天堅持進行哦。
4、騎自行車運動
騎自行車也是個不錯的健身方式,在平時上下班的時候你可以採用騎自行車的方式來上班,而且你也可以在下班之後有時間去在小區附近騎自行車來進行鍛鍊,這對於避免早洩產生也是個非常不錯的方式呢,而且這還能起到強身健體的效果。
男人如何提高性功能3
四種運動讓男性“性福”
1、排球:排球是對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊,還可以有效的提高身體的靈敏性和協調性,還能夠幫助性愛兩人互相配合,而且體型身體靈敏度和適應度,女性也可以一起運動,讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。
2、太極拳:太極拳是運用意念進行的'運動,而這種的運動利於男性消除緊張情緒,讓精神和肉體同時得到放鬆,這樣一來意、氣、動三種結合起來,對神經系統的興奮和抑制都能夠有很好的調節作用,女性們也可以一起進行,可以更好的自己的身體和情緒。
3、跑步:跑步能產生大量的兒茶酚胺物質,這種物質可不要小看,兒茶酚胺物質提高人對刺激的敏感性,對於男性來說有助於達到高潮。因此,男性要多多跑步哦。
4、瑜伽:一次次肌肉與韌帶的瑜伽動作,讓男性們喚醒身體的某個部位,女性們也可以一起進行,讓女性們得到很好的性喚醒狀態。
除此之外,晒太陽男性的性慾大增,奧地利格拉茨醫科大學的調查中記錄了,在紫外線的照射下,維生素D會增加,這樣就會增加體內睪丸激素含量,讓男性擁有“性福”。
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