十歲男童健康科學減肥,十歲男童減肥的好方法
1、吃的要均衡
現在很多孩子肥胖的原因是吃的多,而且挑食,基本上都是隻吃肉,不吃蔬菜,要麼就是有時候不吃,而下一餐又吃的特別多,這樣對胃是很不好的。要是一直只吃肉的話,那麼每天攝入的熱量就非常多,而每天只需要消耗那麼多的熱量,熱量就會過剩,那麼就會堆積在體內,這樣就會導致越來越胖,所以要注意飲食均衡,不可挑食,既要吃肉也要吃青菜,而且飯量不要太大。
2、不要吃太快
很多孩子為了能趕緊去玩或者是趕緊去看電視,不嚼就吞下去,所以吃的特別快,但是這樣是很不利於消化的,這樣就很容易積食或者是肚子脹氣。當體內的積食很多的時候,不僅是影響到腸胃,還會導致越來越胖。
3、少吃高熱量食品
現在外面很多燒烤或者是漢堡等高熱量的食物,這些食物是非常受孩子的歡迎的,很多孩子晚上的時候經常會跟著父母出去吃燒烤,又或者是在正餐的時候不吃飯,吃漢堡等來解決。這些食物熱量非常的高,吃多了體重很容易超標。此外,這種食物很多店的衛生其實不是很好,所以一定不要吃太多這種食品。
4、要運動
現在很多孩子都是不出去運動了的,因為家裡有電視,有手機和電腦等電子產品,可以在家玩遊戲,遊戲的吸引力非常的大,那麼很多孩子就會選擇在家玩手機等,從而一直不出去運動,這也是導致肥胖的一個重要因素。運動是減肥的很好的方式,運動還可以提高身體的免疫力,所以一定要動起來。而且十歲的男孩子還在發育的時期,多運動可以促進骨骼的發育,這樣有利於長高。
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