多做“拍打操”美麗健康
產假停滯了,新媽媽們又要重返職場。但由於已經習慣了產假期間相比隨意的生活,剛開始上班一時適應不了,很多人到了下午四點就會認為格外疲憊。此時,走到窗前或是戶外,在陽光的沐浴下,做一套簡略的“拍打操”,便能靈敏打起精神來。
新媽媽天天大約到了下午四點,最輕易認為疲憊,放工後最好直接回家,先休息一陣子讓精神恢復,然後再來做家務。即使對於一般人來說,經過一天的緊張工作,下午四點也會開始認為疲憊,何況身材剛剛恢復正常的新媽媽。況且,大家都知道帶小孩是非常辛苦的事,原來體力支出就大,再加上忙碌的工作,分身乏術,自然會認為更加身心俱疲。
那麼,對於新媽媽這一特別群體,有什麼好方法可以有效緩解疲憊呢?李瑞霞建議,下午四點或是稍微早一點,在工作不是特別忙的情況下,來到窗前,或是走到戶外,找個陽光明媚的處所,做做“拍打操”,緊張疲憊就會瞬間被拋到九霄雲外。
錘鍊方法很簡略5個上肢伸展運動,雙臂斜上舉,盡最大水平地伸展,有點像伸懶腰,伴著深呼吸,會讓體內充斥更多新鮮的氧氣。伸展的同時,最好遠眺,或是看看四周綠色的花草樹木。接下來,用適中的力度,依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿各15~20下,這樣可以更好地促進全身血液迴圈,拍打頭部的時候,還可以順便推拿一下頭皮、臉頰、眼睛、鼻子等。
做完“拍打操”後,新媽媽會發明全身非常放鬆,這時可閉上眼睛,靜靜地享受片刻溫熱的陽光,重整愉悅的心情,以更充分的精神連續工作。
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