肌酸會增重嗎?肌酸會讓人水腫嗎?
小編身邊有不少健身的人都在吃肌酸,肌酸可以加速練出肌肉,對於想練大塊頭的男生非常有幫助。下面本站小編給大家講講肌酸會增重嗎?肌酸會讓人水腫嗎?
肌酸會增重嗎
肌酸搭配運動是會明顯增重的。
科學實驗表明,在首次服用肌酸的運動員中,第一個星期平均每天增重15-20克,然後體重的增加將維持一個月,這時平均每天增加5-10克。然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異,由此而增加的體重在0.9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有周期性,有穩定期,過了穩定期,就預示著下一個增長期的到來,是一個螺旋上升的過程。
肌酸主要存在於肝臟中,當肌體運動時,它首先可以自動調節進入肌肉組織中的水分,使肌肉橫斷面肌擴張。我們知道,根據運動生理力學原理,肌力與肌肉的橫斷截面積成正比,就是說肌酸是通過這種方式來增加肌肉的爆發力的。第二,肌酸可以使儲存與肝臟和血液中的糖高強度、長時間地對肌肉組織供能,從而增加了肌肉的耐久力。
肌酸會讓人水腫嗎
健身的人配合合理的運動量,是不會出現水腫現象的,大家千萬要記住,吃肌酸和增肌粉這類保健品是一定要配合運動的。
肌酸有副作用嗎
1. 肌酸是有機酸的一種,本身就存在於於人類的身體內,因此服用肌酸,並不會對身體造成任何嚴重副作用。
2. 但純肌酸會使身體滯留水份,令你體重增長,肌肉中較飽水能延遲「疲勞」,可能會令你肚子有點突。
3. 如果你的腎臟方面有毛病,使用肌酸時就要小心了,避免會增加腎臟的負擔。
4. 純肌酸對腸胃的刺激大,有些人喝下肚可能會有腹瀉的狀況發生。如葡萄汁訓練後一起喝,或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關狀況。
肌酸增肌什麼原理
肌酸補劑可以讓訓練者在訓練過程中產生額外的ATP,那麼在探究它的原理之前,我們有必要先了解一下ATP:
ATP是肌肉的能量來源,不管是背喝醉酒的舍友回宿舍,還是兼職搬磚,一天內所有的活動,最直接的能量來源就是ATP。但是肌肉儲存的ATP是有限的,所以人體會根據不同的運動情況通過不同的能量系統(無氧功能系統、糖酵解系統、有氧功能系統)不斷合成ATP提供能量。
一開始,最有效的功能方式就是無氧供能系統。無氧功能系統可以將人體本身儲存的ATP快速轉變為能量,為高強度、短時間的運動(比如100米衝刺跑、跳躍、大重量深蹲)提供能量。當ATP使用完後,他會失去一個磷酸鹽分子,變成ADP,除非轉變為ATP,否則ADP是沒有提供能量的功能的。肌酸就是在這個時候起的作用,肌酸作為磷酸肌酸被儲存在肌肉中,它能夠貢獻出一個磷酸鹽,使ADP和磷酸鹽結合轉變為ATP,重複剛剛的步驟,繼續為人體供能。
-
呼拉圈能減肥嗎
可以。呼拉圈能減肥嗎1在持續性的轉動呼啦圈的時候,是可以達到有氧運動的水平的,不僅可以幫助燃燒全身的脂肪,同時還可以在運動腰肌、腹肌以及側腰肌的同時,幫助腰部的脂肪快速的燃燒。轉動呼啦圈不單單可以幫助收緊腰腹部,同時還可以促進腸道的蠕動,尤其是在幫助促...
-
懂養生的女人不一般
懂養生的女人不一般,養生在我們生活中受到很多人的重視,養生的方式根據不同的人給我們造成的影響也是不一樣的,以下分享懂養生的女人不一般。懂養生的女人不一般1什麼樣的女人最有氣質?我覺得是“年齡成迷,顏值無敵”的女人。“不老女神”劉若英就是最有代表性的一...
-
膽固醇高不能吃什麼
蛋黃、動物內臟、動物性脂肪等。膽固醇高不能吃什麼11、蛋黃膽固醇如果比較高,那麼蛋黃就不宜多吃了。雞蛋是我們平時幾乎每天都在愛吃的東西,它的蛋黃中膽固醇含量是比較高的,對於常人來說,一天吃三個以下的蛋黃都沒有問題,但是如果已經有膽固醇高的情況了,就不要吃...
-
蓮子的功效與作用
補脾止瀉、固腎澀精、養心安神。蓮子的功效與作用11、清心:蓮子味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經。蓮子心還有很好的去心火功效,可以治療口舌生瘡,並有助於睡眠。2、去熱:蓮子心性寒,服用之後具有清心瀉火的作用,所以對於各種燥熱、高熱的疾病具有很好的效果,3、止血:...