冬季泡腳有什麼好處?冬天泡腳的好處
冬季天氣寒冷,有說法稱“寒從腳起”,這是因為從養生理論上來說,腳離人的心臟最近,並且負擔最重,腳部保養工作沒做好,就容易導致血液迴圈不暢,因而出現手腳冰涼的現象,甚至誘發其他疾病。冬季養生可以多用熱水泡腳,尤其是那些手腳容易冰涼的人群,冬天泡腳帶來的好處更多。
冬季泡腳有什麼好處
冬天把雙腳泡在熱水中,可以起到禦寒作用。這是因為人的腳部有體內各器官相對應的反射區,用溫水泡腳的時候,這些反射區受到刺激,從而促進血液迴圈,幫助調理內分泌系統,增強各器官機能,起到抵禦寒冷,防治疾病的效果。同時熱水的刺激會加快足部的微迴圈,如果是用新增中藥材的水泡腳,水中的藥物成分還會被快速吸收,直接進入血液迴圈,保健功效更明顯。
1.促進腳底的血液迴圈。人體的腳底處於身體的最底部,在冬季,迴圈的不是十分充足,泡腳有利於血液迴圈,帶走體內的廢物,同時,也能供給養分,泡腳可以通過神經反射來治 療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的,每次泡腳時間最好為半個小時。
2.促進新陳代謝。泡腳能使體內迴圈加強,讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。但要注意水的溫度要夠熱,但不會燙傷,溫度在攝氏45度左右。
3.能緩解頭痛。將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,約15~20分鐘後,頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,能相對減少腦充血,最終緩解頭痛。
4.治療一些疾病。經常堅持熱水泡腳,不僅能治療脾胃病、風溼病、失眠等疾病,還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5.能幫助退熱。對於感冒發熱,熱水泡腳有利退熱。
冬季什麼時候泡腳最好
如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。晚上9時泡腳最護腎,有助於體內血管擴張,利於活血,從而促進體內血液迴圈。泡腳後,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
另外,早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時身體長時間保持同一姿勢,血液迴圈不暢,早上泡一下,正好能促進血液迴圈,調節植物神經和內分泌系統。
養生之道網提醒,太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過飢或進食狀態下泡腳,會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯後,人體內的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。
泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。
四種泡腳方法最傷身
1、中藥泡腳。
很多人用中藥泡腳一兩次,發現作用不明顯,就覺得中藥泡腳效果差,這個想法是錯誤的,大家都知道,中醫中藥療法在療程方面都是比較長的,所以中藥泡腳需要堅持一段時間,才能看到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反覆泡腳。
不少人覺得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費,所以他們會把中藥翻煲多次,其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放,如果再煲第三次,那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
3、泡腳時間過長。
泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的,中藥泡腳一般泡40分鐘即可,40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了,而且泡腳時間太長容易冒大汗,汗液流失過多對心臟是有損害的。
4、泡腳水太燙。
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認為溫度高,對促進中藥成分的吸收和血液迴圈方面有幫助。其實這是錯誤的,因為40度左右為人們比較適應的溫度,過高的溫度,會燙傷面板,而且血液迴圈一下子太快的話,導致血液上衝,反而引起不適,甚至出現虛脫。
那麼冬季泡腳需要注意哪些方面
1.肚子太飽或者很餓的時候,不要泡腳。因為泡腳會影響胃部的供血,這個時候泡腳對胃的傷害比較大。
2.泡腳後不要馬上睡覺,要趁著腳部發熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解之後再入睡。
3.糖尿病患者應特別留意水溫高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
4.腳氣患者要小心感染,患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病,外傷或面板燙傷者也不易泡腳。
5.老年人泡腳不要太久,泡腳時間過長會引發出汗、心慌等症狀。
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