世界各國的老年人都是如何健身鍛鍊的?
與中國的老年人相比,世界各地的老年人都是如何來鍛鍊身體的呢?他們都有哪些方式方法,有哪些我們值得學習的呢?讓我們一起來看看吧。
巴西—柔和的健身方式
在巴西,老年人的健身方式多種多樣。而現在,最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。
為了能把“爬行”這項有利於老年人身體健康的運動推薦給更多的人,巴西老年病治療專家不惜餘力建立了“老年爬行俱樂部”。自從這個俱樂部成立以後,在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”。老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學起了爬行。
對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說,爬行是再適合不過的運動了。由於這項運動舒緩、柔和,在爬行的過程中,就可對身體的各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解二十餘種老年病,而且由於它動作柔和,不易使老年人在健身過程中受到傷害。
英國—新潮的健身方式
慢跑是一項非常有益身體健康的運動。但是,英國的老年人還要在這個“跑步”的前面加上一個定語,那就是“赤足”。我們可以想像一下,一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景,就不得不感嘆,英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。因為,赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩,從而提高身體各項機能。所以,在英國,老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑。
英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定,這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復,還可減輕抑鬱、狂躁等病症。
德國—刺激的健身方式
踢火球,聽起來是件很不可思議的運動,首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂“火球”,就是將椰子乾燥後浸透煤油點火燃燒。這項運動原本僅在東南亞流行,而且,表演者也多為中學生。但近些年這項運動來到了德國,並在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來,這些老人們竟然也踢起火球自娛。在踢火球前,老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋,這樣就安全多了。他們覺得,踢火球不僅新鮮有趣,而且還能激發出一種頑強的精神。
馬來西亞—古老的健身方式
馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動。這項馬來西亞最古老的運動,深受老年人喜愛。吹竹矢的器具僅有2件,其一為長約2米的空心竹筒,其二是一根又細又輕的短矢。別看道具簡單,但是要想成為一名吹矢好手,也不是那麼容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外,並準確擊中僅鈕釦大小的目標,沒有平時的練習與一番氣力,是不可能完成的。可見,吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛鍊。
日本—優雅的健身方式
“吟詩頌詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動,人們常常想不到它能與健身搭上關係。
然而在日本,老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解,但是日本的老年人這樣告訴我們:“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”在日本廣播公司10年前創辦的朗誦函授中心內,曾經接納了四萬餘名學員,其中有六成以上的學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心,再由教師做出評點和指導。
日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。經日本的保健專家們認定,老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量,改善記憶力,甚至還可預防老年痴呆症。
美國—放鬆的健身方式
美國,是引領著世界時尚的國家,個性十足的美國老人也不甘示弱,他們偏愛的健身方式,也是與眾不同的。
浮箱,在我們還不知道這個詞的時候,美國老人已經大膽地嘗試用它來健身了。其實,所謂的“浮箱”是以玻璃鋼為原料製成的箱子。使用時,往箱內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到SPA中心時,就可以享受這項服務:只需裸身浸入“浮箱”(即處於半浮半沉的狀態),將箱門關閉,在水溫漸漸升高時,香味也愈來愈濃,有些香味還可讓健身者漸漸進入高質量的深度睡眠狀態、
浮箱的好處在於它能降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發作,與此同時,它還能預防和治療多種面板病。老年朋友在放鬆休息的過程中,可充分享受浮箱的保健及治療效果。浮箱真不愧是一種非常放鬆的健身方式。
-
茶葉成分居多 細數喝茶對身體保健的益處
日常喝茶對身體保健很有益處:1、滅菌每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率,因為綠茶當中含有兒茶素,它能有效地抑制幽門螺旋桿菌,可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。2、去除蚊蟲在日常生活中,喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來,然後放在陽光下晒乾,將晒乾的茶葉放在有蚊...
-
如何利用紅糖來保健
1、如何吃紅糖能補血1紅棗桂圓枸杞紅糖水材料:棗(幹)60克、桂圓30克、枸杞子30克、紅糖30克。做法:紅棗、枸杞、桂圓清洗乾淨後用冷水泡發1小時,倒入湯煲中,加入800克清水、紅糖攪拌均勻,蓋上蓋子,大火燒開後轉小火,燉30分鐘左右即可。功效:可用於普通人養生,亦可用於產...
-
沙棘的保健用途
可以降低膽固醇、祛痰止咳、養胃、治傷、延緩衰老。沙棘的保健用途1沙棘可以降低膽固醇沙棘果和油的藥用價值是非常高的,對於降低膽固醇和緩解心絞痛發作有著顯著的效果,此外還可以用於防治冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。沙棘可以祛痰止咳如果出現了咳嗽痰多的病症,...
-
糖尿病人怎樣做才能更加長壽
糖尿病人怎樣做才能更加長壽,很多人都以為糖尿病是一種長期疾病,以為它的出現會讓患者壽命減短,一提到糖尿病,人們就認為和死亡掛鉤,其實糖尿病並沒有那麼恐懼。下面看看糖尿病人怎樣做才能更加長壽。糖尿病人怎樣做才能更加長壽1糖尿病人長壽7大招1、控制好血糖、...