女性更年期的四個健康處方
一、均衡營養飲食:飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主,適當補充含鈣較高的食物,預防骨質疏鬆(更年期是鈣丟失最嚴重的時期),補充含纖維素高的水果和蔬菜,促進腸蠕動防止便祕。
二、堅持適當的運動:積極參加戶外體育活動,增強體質,控制體重,改善呼吸功能,使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善,對失眠,精神抑鬱等都有良好的治療作用。
三、改掉不健康的生活方式:吸菸會使婦女絕經年齡提前,因此戒菸,適量的飲酒和咖啡,充足的睡眠,避免過度勞累對保持健康生活方式,減少和緩解更年期症狀很重要。
四、定期參加婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期,因此定期的進行婦科檢查,排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等,並進行早期的干預治療具有重要意義。
女性更年期不要盲目滋陰
腎陰虛
症狀:人體形多瘦,潮熱汗出,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,總想喝水,面板乾燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅。
調理:滋陰補腎,輕型的可以服用六味地黃丸,知柏八味丸也可以,但知柏八味丸比較苦寒,只能短時間吃,長期服用傷正氣、傷脾胃。同時,還應節制房事,否則就會出現腰痛、白帶多、月經紊亂等症狀。
飲食上宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。
腎陽虛
症狀:時常感覺手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部尤其怕冷。喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。
調理:需要大補,多用滋補的藥材,比如紅棗、圓肉、紅參、鹿茸、靈芝等。
陰陽兩虛
症狀:絕經前後時而畏風怕冷,時而潮熱汗出;腰痠膝軟,頭暈耳鳴,健忘,夜尿頻數,月經紊亂,量少或多;舌淡紅或偏紅,苔薄白或薄黃。
調理:需陰陽雙補。二仙湯對此症最合適,此方共六味藥,兩味清熱,兩味補陽,還有兩味藥,補腎又補血。
在飲食上,可以用人蔘、巴戟、生地、肉蓯蓉等藥材泡酒飲用,有調補腎陰陽之功效。
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