夏季保健7大誤區
誤區一:夏季晨練越早越好
據專家研究,夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區二:空調保持恆溫狀態
醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”,從而逐漸適應溫度的較大變化,提高自我保護能力,不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說,空調也是一種保健品,整個居室的溫度應不斷變換,但變化幅度應控制在3℃~5℃之間,溫度變化也不要太突然。
誤區三:越是天熱越少穿衣服
盛夏氣溫一般接近或超過37℃,這時赤裸面板不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,男人越不要打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
誤區四:太陽鏡顏色越深越護眼
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳。
誤區五:夏季“沖涼”最舒服
這裡的“沖涼”專指那種大汗淋漓回家,馬上擰開水龍頭沖洗的降溫方法,這時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,易引起高熱症,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應待汗出熱散後,再採取一些清涼措施。
誤區六:夏天喝啤酒能解暑
夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區七:冷水浴最舒服
夏天“快速冷卻”的冷水浴,常常會使人“快活一時,難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態,而沖涼會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而引起各種疾病。
-
5公里慢跑可以天天跑嗎
不可以。5公里慢跑可以天天跑嗎15公里慢跑不可以天天跑。慢跑是一種很好的身體鍛鍊方式,但對於新手來說,每天慢跑5公里可能並不是一個好的方案。在跑步過程中很快就會感到過度疲勞,無法繼續跑下去。其次,這種過度訓練可能導致一系列問題,如短時間內乏力、食慾下降和...
-
健康自查:手麻木無力,手翹不起來是怎麼了?
腕管綜合症:當手麻無力,夜間手麻厲害的,可以用健側手的食指、中指併攏叩擊患側腕橫紋正中位置,如果叩擊時如同過電樣竄到手指尖感覺出現,則是腕管綜合症。這種疾病有的會過一段時間好轉,有的則緩慢的造成大魚肌萎縮。這是腕關節由韌帶包裹的正中神經受壓迫損傷導致拇...
-
洋蔥的禁忌是什麼
不可以一次性吃太多、有面板病的朋友不建議多吃等。洋蔥的禁忌是什麼1洋蔥的禁忌吃洋蔥不可以一次性吃太多,洋蔥中含有的營養雖然很多,但是人體並不是那麼容易吸收和消化的。所以在吃洋蔥的時候,我們要注意適量原則,每次少量吃一些即可。洋蔥會產氣,吃多了肚子裡面...
-
冬季喝什麼養生保健茶
1、冬季喝什麼茶好1、減肥茶配方:荷葉、薏苡仁、茯苓、首烏。功效:激發脂肪分解酶的活性,抑制脂肪的合成,有效調節血脂,排除體毒、減肥養顏功效。2、解酒茶配方:紫葛花、葛根、枳子、富硒野山茶。功效:解酒茶所含的皁角苷、異黃酮,有效改善了酒精導致的新陳代謝異常。...