老打哈欠沒精神怎麼辦?教你4招去除疲勞
打哈欠是一種常見的現象,每個人都會發生。但不少人因為打哈欠而困擾,每天打哈欠,精神狀態也不佳,不僅使得工作效率大大降低,還讓人看起沒精神。會關於,老打哈欠沒精神怎麼辦?教你4招去除疲勞。本站小編來為您一一解答!
老打哈欠沒精神怎麼辦
老打哈欠沒精神考慮是亞健康狀態,亞健康對人體的危害極大,應注意克服不良的生活習慣,調整好個人的心態,適應瞬息萬變的社會,及時消除疲勞,積極運動提高身體健康素質。調整下心態,別讓自已想太多,忌菸酒、咖啡。睡覺喝杯牛奶,儘量不要讓自已想太多的事情,放鬆心情。也可以用熏衣草精油香薰試試!在睡覺前4小時左右、在香薰燈或香薰爐上、加上三分之二的水和4-5滴的熏衣草精油、也可以改善睡眠、舒緩壓力,精油過多會起反效果,所以不宜過多。
打哈欠是什麼病的前兆
內分泌失調的預警訊號
1.體重突然變化:正常情況下體重不會突然變化,但如果出現體重無緣無故過度增長或降低,都可能和內分泌失調有關。2.乳房脹痛:乳房是通過雌激素的分泌促進生長髮育的,一旦內分泌失衡、紊亂,便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。3.白髮早生:發早生也可能與內分泌失調有關。內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。4.不孕:有的女性婚後多年,性生活正常,卻懷孕無望。去醫院檢查,醫生告之,先調調內分泌。這是因為內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈,降低了成功受孕的機會。教你4招祛除疲勞
1.打造“流動”的房間
過去的人類依循自然法則作息,自律神經運作正常,疲勞也容易痊癒。然而,現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境,自律神經負擔加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣,或擺盆觀賞植物等方式,創造一個會流動的室內環境吧!
2.食用雞肉
為什麼候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢?因為翅膀裡有許多抗氧化物質咪唑二肽化合物,能夠防止因活性氧物質而造成的細胞酸化。除了雞肉外,鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材攝取,有效消除疲勞、獲得元氣。
3.攝取檸檬酸
維他命C被攝取後,數十分鐘便失去抗氧化的功能,無法長久留在體內。而檸檬酸不僅不容易被排出體外,還可不斷提供能量,提升身體抗疲勞能力。梅乾、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸,建議每天早上食用2顆梅乾、2粒檸檬,或2大匙黑醋,供給一天的能量,打擊疲勞堆積。
4.阻絕紫外線
長時間曝晒在紫外線下,體內會產生活性氧物質,形成皺紋和斑點,並感到疲倦。尤其一般人疏於眼睛的防晒,即使面板做好萬全防護,只要眼睛照射到紫外線,一樣也會生成活性氧物質。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線,預防全身性的疲勞。另外,因為藍光的波長與紫外線相近,長期照射也會導致疲倦。儘可能晚上少使用電腦或智慧型手機,減少藍光的接收量。
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