糖癮綜合症是什麼 如何自檢預防
飲食通常會與我們生活中行為障礙有著一定的關聯,如果你對某一種食物已經上癮的話,飲食方式便會扭曲,如果一直持續的吃這些食物,也會讓過敏等症狀發展成慢性病。
糖癮是什麼
指喜歡甜食達到到上癮的程度。糖與煙、酒一樣,被視為「具有潛在危害且會使人上癮」的物質,糖含有高熱量,除了導致發胖外,還會刺激大腦釋放多巴胺而讓人上癮。
有糖癮症者,生活上會越吃越甜,不吃的話還會覺得不舒服、不快樂。嚴重者,一些「戒毒反應」就會出現,如頭痛、疲倦、發抖、焦慮、不安和憂鬱。越精製的糖越容易讓人上癮。如同毒品般,成分越純、價格越高,吃下去越過癮。
糖癮症的檢測
1.眼前有甜食但不能吃,內心是否感到掙扎?
2.養成攝取糖分的習慣,看電影或電視時總要配個零食?
3.生活及工作上,不攝取甜分就無法繼續做事?
4.一天當中,如果沒有吃到甜味,是否感到頭痛、情緒不佳?
糖癮行為危害
糖癮的現象可能從幼童時期就開始,對糖成癮就如同對海洛因或嗎啡成癮一般,如果父母直接提供足夠的甜食或是零用錢,就不會產生偏差行為。
而限制患者糖份的攝取,孩童便會開始「發作」,就如同常在媒體新聞上看到的,吸毒犯常常會以搶劫及偷竊等行為取得贓物或是金錢,再去購買毒品,心智尚未成熟的孩童若有糖癮症時,亦可能有此行為。
一旦行竊模式建立之後,可能就會持續到青少年,轉而運用偷來的金幣購買取煙、酒以及其他毒品。糖也會影響成癮者的判斷力,在低血糖的影響之下,更難控制反社會衝動。
預防糖癮症的方法
從營養角度每人每天攝入糖應在100g以下。專家建議,在糖果之外,最應控制的是飲料與甜品的攝入。除了減少對糖的依賴,改變心態也是非常重要的,找到生活中除了飲食外的樂趣,用其他的方式來慰勞自己或排遣鬱悶。
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