如何預防社交恐懼症呢 社交恐懼症應該注意什麼呢
大家在生活中應該都聽說過社交恐懼吧,但是你瞭解社交恐懼嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟如何預防社交恐懼症呢,以及社交恐懼症應該注意什麼呢,如果你也想知道我們就一起來學習吧。
如何預防社交恐懼症呢
一、舉止應儘量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動,並不帶有什麼神祕的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的,隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。
二、克服害怕心理。社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
三、去掉自卑,增強自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會使自己不願多說話。另外要增強自信,從心理學角度來說,自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。
社交恐懼症應該注意什麼呢
1、還有就是適當的放鬆,這樣做能夠緩解心理的恐懼感,可以將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時邊做有節奏的深呼吸邊數數,一般就能很好的緩解心理恐懼。
2、再有就是對於社交恐懼症的朋友,可以利用自己的業務時間,自己組織一次活動,約幾個朋友一起去K歌,或者是一起去打球了等等,儘量多的與人接觸,為的就是想鍛鍊自己,在這個過程當中會得到成長。
3、首先一個就是平時多交幾個性格非常外向的朋友,與一個非常外向非常活潑的人在一起時,對方的言行會感染你的,這樣你就會在不知不覺中得到了成長,原來不敢去做的行為,也會增加你的勇氣和膽量。
社交恐懼症需要吃藥嗎對於社交恐懼症吃藥是什麼用的只能通過別的方法治療:
1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
2、強迫療法:醫生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、藥物療法:這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致,所以運用某類藥物調節平衡。
4、認知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程式,教你一些與人交往的方法。
5、情景治療:讓你在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重複發生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
社交恐懼症的表現有什麼呢
1、感覺自己真的沒辦法和別人溝通。
2、無法和興趣不投的人交談,但跟合得來的人會講到停不下來。
3、有能力做到八面玲瓏,跟各種各樣的人進行交往,也可以表現出自己和藹可親的一面,但覺得會很累所以不會去這樣做的人。
4、說話時總是不敢應對別人的直視,躲避著他人的眼光。
5、有時候想要開口說法但又突然覺得好麻煩就繼續沉默。
6、和不熟悉的人呆在一起顯得無所適從,感覺比做高強度的體力勞動還要累。
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