腎上腺疲勞症狀檢測及正確應對法
每天都會睡很久,明明已經足夠8個小時了卻還是一直覺得睡不夠,而且一想起將來就覺得沒意思,這些現象會與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起,不過這些可能是由於腎上腺疲勞症候群所致,法國醫師提出全新的塞爾坎白線自測方法,馬上就能瞭解是否有相關的傾向,並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。
腎上腺疲勞症候群威脅群體
長期累積壓力易患“腎上腺疲勞症候群”,可能導致癌症、心血管疾病等,現代人生活、工作壓力重重,當壓力不斷累積,體內就會產生大量自由基,也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制,可有效去除體內自由基,使細胞不受到自由基傷害。
但如果長期之下壓力無法排解,腎上腺會因為過於操勞而功能低落,就會因為累積過多自由基,提高患癌症、心血管疾病、糖尿病、風溼性關節炎等疾病的風險。而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀,就叫做“腎上腺疲勞症候群”。日本健康情報網站“健康生活”整理出了幾個因“腎上腺疲勞症候群”而產生的具體症狀,如果有長期疲累的感覺,快來確認以下八點典型“腎上腺疲勞症候群”的具體症狀,看看自己是否接連“中槍”。
腎上腺疲勞症候群症狀
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
○明明只是日常生活中的小事,卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
○不管吃什麼都覺得不好吃。
○一直無法平復內心焦躁,容易暴飲暴食,或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
○覺得人生枯燥乏味。
如果已經確認符合以上覆數症狀,但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是“腎上腺疲勞症候群”有所猶豫的話,可以試試法國醫師艾蜜莉.塞爾坎所提出的“塞爾坎白線”自我檢測法。
塞爾坎白線自檢法
1、使用指甲或原子筆等尖端部分,在腹部的面板上劃下一道約20公分長的線。
2、如果身體機能正常的話,剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
3、但如果是腎上腺出問題的人,劃出來的白線就算放置超過2分鐘,也依然會呈現白色的狀態,同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
日常生活作息規律
維持日常生活作息規律,多吃菇類、大豆食品、青背魚,由於“腎上腺疲勞症候群”的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似,常被診斷為慢性疲勞症候群,導致腎上腺在治療過程中被忽略,將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗“腎上腺疲勞症候群”,建議前往醫院進行檢查,並依照醫師的指示進行改善。
而“腎上腺疲勞症候群”是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病,因此需要朝向正常作息改進,也要養成天天吃早餐的習慣,並儘量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面,可以多多攝取富含DHEA(Dehydroepiandrosterone,脫氫異雄固酮)的菇類、大豆食品,或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材,都有助於皮質醇的生成與分泌。
-
每天大便還是便祕 超強除便祕食物推薦
你今天有嗯嗯嗎?對於那些經常三餐不規律習慣不好的朋友,許多人相信都會出現便祕的問題,不過什麼才是便祕?到底有哪些食物可以改善便祕問題,即使大家每天都排便也會出現便祕,以下推薦食物給便祕的患者。3天以上沒排便就可稱為便祕我們常聽到便祕這個詞,其實「便祕」指...
-
重組新冠疫苗適合人群 重組疫苗比滅活疫苗更有效嗎
防控疫情是我國一直在做的事情,疫苗的接種也是防控疫情的工作之一,而我國也在儘可能研究出更好的疫苗,最近就研究出了新型的重組疫苗,因此就會有很多人好奇重組新冠疫苗適合人群?重組疫苗比滅活疫苗更有效嗎?重組新冠疫苗適合人群重組新冠疫苗針對的是18週歲以上的無...
-
新冠疫苗加強針和第二針間隔多久 新冠疫苗加強針不到六個月可以打嗎
現在很多地方都開始了新冠疫苗第三針的接種了,這第三針和第二針要相隔多長時間才可以接種的?要是不滿6個月的話可以打加強針嗎?新冠疫苗加強針和第二針間隔多久間隔6個自然月以上。滅活疫苗如果要加強免疫的話,至少在第二劑次接種之後,間隔6個自然月以上進行,因此新...
-
怎樣防止落枕 3體操改善肌肉僵硬
相信不少人說到落枕的時候都會皺起你們的眉頭,因為畢竟每個人都有經歷過這樣的痠痛感,不過說起造成落枕的原因其實並非偶然,如果你時常肌肉僵硬,再加上睡眠不足、壓力、內臟不適、飲酒過量或是疲勞等因素,就很容易發生落枕,輕微的落枕轉動頸部時會顯得吃力,嚴重的話頸...