下午犯困怎麼辦?犯困按摩什麼穴位效果最快?
一般吃完午飯,很多人就開始犯困,這樣不僅影響了工作效率,也讓人看起來沒有精神。關於下午犯困怎麼辦?犯困按摩什麼穴位效果最快?小編為您一一解答。
下午犯困怎麼辦
1、辦公室擺植物:
在辦公室可以擺放植物,例如種一盆迷迭香,它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神,其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息:
不妨走出辦公室,在陽光下坐5分鐘,沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘,同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎麼辦,那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質食物:
適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如米飯,麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
4、辦公室按摩微運動:
在辦公室,你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少睏意。頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力:
吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油:
在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。這招可以說是大招了,如果還困的話,那麼一定是你前一晚沒睡好了,注意身體呀。
為什麼下午總犯困
下午犯困是生物節律使然。一上午的工作勞累,午飯後身體自然需要休息補充體力,所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛,尤其是下午4點左右是人一天之中精神最恍惚的時間段,辦事效率不高而且容易出錯。你向大家詢問解決上課時的犯困辦法,這說明你是一個愛學習的人,在這有兩個辦法供你借鑑:一是儘量每天保持充足的睡眠時間,早餐和中餐多吃富含維生素得食品,午餐不要過飽,吃個八成即可,帶一些小點心三點鐘以後吃。二是口袋裡裝一瓶風油精,上課時犯困,抹在太陽穴和鼻孔於上嘴脣之間,這樣可以即醒腦又沒副作用,我的孩子在校大學聯考複習期間就是用這個辦法來解決犯困問題,尤其是夏季,希望能幫的上你的忙。這可能是亞健康狀態,你應該選擇一些運動來鍛鍊一下身體,闢如說練練瑜伽.或者是有氧操什麼的。
下午防困方法
1、咬嘴脣:
這是一個能當場見效的法子,睏意突然來襲時,可以用力咬上下脣,頭腦會立刻清醒。
2、小口吸氣:
這個做法與深呼吸的原理相似,也是應急的方法。當突然犯困時,可以縮小嘴脣,深吸一口氣,保持表情自然,看上去就像在說“哦”,也有防止打哈欠的作用。
3、做深呼吸:
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為,犯困時不妨做幾個深呼吸,給大腦供足氧分。
能夠驅走睡意的食物
1、有濃烈氣味的食物:
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。
2、通過食用方法解困的食物:
魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分,但重複的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素,這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。
3、有興奮作用的食品:
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味,能夠通過刺激中樞神經系統,暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神,還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意,卻能夠慢慢地使人清醒。
下午犯困按摩什麼穴位效果最快
1、百會穴:
按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒,同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆5次。
2、太陽穴:
按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。
3、風池穴:
風池穴是足少陽膽經的穴位。按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。方法:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反覆5次。
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