久坐腰疼怎麼緩解 長期久坐對身體有什麼傷害
現在上班族幾乎都是坐著上班,除了在外面跑業務的,長期久坐能明顯感受到體重會有變化,那麼久坐腰疼怎麼緩解呢,長期久坐對身體有什麼傷害呢。
久坐腰疼怎麼緩解
1、捶腰
久坐最直接的感受就是腰部不舒服,這時候可以握拳後捶打腰部的兩側,但是力度要把握好,不能太大,這樣捶打5分鐘左右就能很好的讓腰部兩側的肌肉放鬆,長此以往能更好的緩解久坐給腰部帶來的危害。
2、抖腿
先站好,將手掌放在大腿後面按住,然後將腿部肌肉左右地抖動,大約抖動1到2分鐘。每天這樣鍛鍊腰部,多鍛鍊幾次,可以得到很好的緩解腰痛的作用和效果,還能緩解腿部不適。
長期久坐對身體有什麼傷害
1、頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。
2、腰椎病
由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損,一旦出現了這樣的情況,那麼對於腰部健康來說是沒有什麼好處的了,會對腰部健康造成非常大的傷害。
3、尾骨疼痛
尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。
4、肌肉痠痛
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。
長時間久坐做什麼運動好
1、轉頭
久坐會讓脖頸和肩膀感受很大的不適感,這時候可以適當的活動下脖子,前後轉動或者上下點頭,這個轉頭的動作也不宜太大。
2、墊腳尖
工作長期的久坐可以嘗試墊腳尖的方法,在墊腳的過程中小腿的壓力會收縮,從而能加速血液迴圈,有效的預防下肢靜脈曲張的現象。
3、按摩肩膀
久坐基本上都是雙手活動,這時候的肩膀姿勢幾乎是不變的,長此以往很容易會感受到肩頸痠疼的現象,這時候可以適當的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能緩解痛感。
4、乾洗腿
將雙手抱緊一側的大腿根,然後稍微用力從大腿根向下按摩一直延續到腳踝的地方,然後再從腳踝往回摩擦到大腿根的地方,另一條腿也用同樣的方法摩擦,重複多次即可,這樣能很好的緩解因為久坐下肢水腫及肌肉萎縮的問題。
長期久坐屁股會變大嗎
會變大。長期性的不運動身體就會堆積很多的脂肪,長此以往就會讓臀部變得很大。長期經常性的久坐屁股是肯定會變大的,而且如果我們久坐的話,同時每天不運動,那麼不僅僅臀部會變大,還會導致臀部的脂肪堆積,從而使其變大變便,你的腰部也會隨著變粗,而且後期很難修復過來。
-
3人觀潮剛被勸離潮水湧來 觀潮什麼時候最好
每天觀潮的人可以說是不少的,但是在觀潮的時候也要注意安全才行,近日就有三個人在觀潮的時候剛被勸離潮水就湧過來了,這是怎麼一回事?什麼時間去觀潮看的是比較好的呢?3人觀潮剛被勸離潮水湧來近日,浙江紹興,吳先生在錢塘江觀潮時,將3名下塘觀潮的遊客及時勸離。吳先生...
-
職業玩家總結百家樂技巧打法,學會看路子才是取勝的關鍵!
我是吳紹綱,一名職業玩家。在紅藍博弈上已有十餘年經驗。今天給大家講講百家了的一些技巧方法,幫助我們輕鬆獲勝。更多具體的技巧打法也可通過同名扌鬥音 “吳紹綱”交流探討。(職業帶打)擁有什麼樣的心態,就會擁有什麼樣的人生。心態好的人,處處圓融。玩紅藍競技也...
-
大寒除夕春節相連本世紀僅有五次 春節有薪假是哪幾天
這離過年也沒幾天的時間了,聽說今年的春節是大寒除夕春節都是在同一天的,而且在本世紀就只有五次,春節的有薪假期是有幾天呢?大寒除夕春節相連本世紀僅有五次農曆新年將至,一些細心的公眾發現,1月20日是大寒,1月21日是除夕,1月22日是春節,這三個日子“喜相連”。天文科...
-
女子就餐點肥腸吃出豬糞便 肥腸怎麼洗不臭又幹淨
肥腸是很多人都喜歡吃的美食,但是要是在吃肥腸的時候“中獎”了這就有點膈應了,就在最近有位女子在點餐的時候吃出了豬糞便這是怎麼一回事?肥腸我們在清洗的時候要怎麼洗才會乾淨又不臭呢?女子就餐點肥腸吃出豬糞便1月11日,上海的一女子在單位食堂的外包攤位購買肥...