26個健康小提示
生活中的小常識小提醒可能你都覺得無所謂,可是有時候這些小提醒卻能改變你錯誤的生活習慣,也從潛在方面幫助你擁有更加健康的體魄。
26個健康提醒示
1.製作用藥紀錄,就醫時出示給醫生,避免重複開藥 。
2.家人朋友間藥物別共享 。
3.不吃舊藥,到期就回收 。
4.少吃胃藥、保肝、通血管藥物及維他命等藥效不明顯的藥 。
5.吃超過5種藥物,先找合格藥局藥師做藥物諮詢 。
6.服用抗生素,按處方劑量用完療程,勿自行停藥 。
7.散步選擇小巷,不走大馬路,避免空汙傷身 。
2.5濃度太高時,減少戶外體力消耗及逗留的時間 。
9. 摸過防水材質的衣服後,必須洗手才能吃東西 。
10. 塗指甲油或睫毛膏時,要把窗戶開啟,保持通風,減少吸入塑化劑 。
11. 臥室遠離電磁波,音響、手機不放床頭,降低罹癌風險 。
12. 常清理家電、3C用品及電線上的灰塵,避免沾附塑化劑又隨溫度升高而散逸 。
13. 取回乾洗的衣服,先在陽臺吹散化學成分再收進衣櫃 。
14. 扔掉空氣芳香劑、使用香味淡的沐浴用品,以免化學合成製劑傷害唿吸和神經系統 。
15. 洗熱水澡時保持浴室通風,減少致癌物叄滷甲烷堆積 。
16. 以小蘇打粉代替化學清潔劑 。
17. 裝潢、採購新傢俱後,保持室內通風 。
18. 居家裝潢避免使用塑膠地板或牆面 。
19. 出外用餐自攜不鏽鋼或陶瓷餐具,少用美耐皿 。
20. 外食多用不鏽鋼的環保筷,少用免洗餐具 。
21. 用玻璃、瓷器或不鏽鋼的杯子喝水,別用塑膠瓶,減少吸收雙酚A 。
22. 不用保麗龍盛裝熟食 。
23. 使用不沾鍋,不快炒,溫度不超過攝氏230度 。
24. 就寢前1小時泡澡10分鐘,刺激副交感神經,放鬆好入眠 。
25. 進冷氣房前先把汗擦乾,冷氣溫度控制在26~28度 。
26. 每天寫日記,找出焦慮源,幫助理清問題、抒發情緒 。
預防凍傷
健康提示
戶外出行注意攜帶足夠防寒衣物,戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品,並注意攜帶傘具;
儘量保持衣物乾燥,避免弄溼衣服;
儘量多吃些高熱量的食物,可以起到禦寒的作用,多喝熱飲,有助保持體溫;
要經常觀察面板,尤其是耳面部和手部等裸露部位,檢視有無出現蒼白、僵硬或失去知覺,並不時搓揉麵部面板,伸展筋骨活動手足;
儘量停留在背風向陽的位置,不要穿過於緊身的衣褲,以免妨礙血液迴圈;
裸手不要接觸金屬物體,寒冷季節這些物體表面溫度很低,熱傳導很快,手接觸易於凍傷;
加強膝關節、肘關節、腕關節和踝關節等部位的保暖防護;
老年人耐寒能力差,戶外時應特別注意腿腳保暖,避免久坐,經常站立活動、跺腳、搓手等促進血液迴圈。
預防呼吸道傳染病
健康提示
要注意適當開窗通風,保持室內空氣流通;
保持良好的生活規律,注意勞逸結合,保持均衡飲食;
根據天氣變化適時增減衣服;
兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應儘量避免到人多擁擠的公共場所;
中老年人戶外鍛鍊需避開早晚低溫時段,注意防寒保暖。
三:預防交通傷害事故
健康提示
駕駛員朋友要保持車況良好,對車輛採取必要的防滑措施,嚴格執行交通規則,安全行駛,特別要注意避讓行人;
行人要注意路面狀況,謹防滑倒,老年人要儘量減少出門;
出門時應儘可能換上鞋底有深齒、防滑、保暖的平底鞋,女性不要穿高跟鞋,如遇結冰路面,應慢行;
如果不小心滑倒,儘量別用手腕去支撐地面,這種摔倒姿勢最易造成手臂骨折,可將身體順勢倒地,因衣服厚實,不易造成損傷。
預防一氧化碳中毒
健康提示
要保持正在使用的設施裝置處於良好狀態,正確使用煤氣灶等設施,注意室內通風,出現煤氣洩漏事件,應立即關閉氣源,開窗通氣;
儘量不要使用煤爐、炭火等取暖裝置,使用時須得有煙囪,煙道要暢通,燃燒要完全,定時換氣與通風;
對中毒患者採取臨時性救護措施,在通風場所開展人工呼吸,並迅速撥打120求助。
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