延年益壽有哪些祕方?這些食療方要記住
我們的身體是個有機的整體,每個“零件”正常工作才能保證人體的健康,任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。下面本站小編帶大家來看一下延年益壽有哪些祕方?這些食療方要記住。
心臟怕鹽
目前食鹽的主要成分是氯化鈉,如果鈉攝取過多,會造成體內的水滯留,血管內壓力升高,阻力增大,加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人,吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制鹽的攝入,還有水分的攝入。
除了食鹽,味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。
建議
1、一天吃鹽6克以內,相當於1啤酒瓶蓋的量。
2、最好選擇低鈉鹽,低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,用氯化鉀替代,不但減少了鈉離子,降低了高血壓的風險,而且鉀離子對降血壓又有幫助。
3、如果吃菜過鹹,別忘了多喝白開水。
胃怕寒
對於胃來說,“冷”是最難接受的,一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激,就容易收縮痙攣,胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
寒冷之物會引起胃腸的不適,是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分,具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配,也是一道養生良品,有健脾暖胃的功效。
腎臟怕肉
經常應酬,大魚大肉,容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。
建議
1、成人每天攝入60克到80克蛋白質,就可以滿足需求。
2、一般每斤豬肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外,在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質,所以這樣計算下來,每天吃肉不要超過4兩。
3、可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥,可以增強腎臟的排毒功能。
肝怕胖
肥胖容易引起脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現,肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言,體質指數(BMI)每增加10,肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議
1、控制飲食加上合理運動,是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官,大多數藥物都需要經肝臟代謝,由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以,使用藥物時應注意其不良反應,不要擅自用藥。
血管怕激
血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。
此外,就血管本身來說,也遵從“冷縮熱脹”的原理,夏季炎熱血管擴張,冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的機率更高。
建議
1、早休息,少熬夜
因為熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。
腸道怕忍
大便中含有大量細菌和毒素,不能長時間滯留於體內,正常人每天都需要排便一次。
據《大眾數字報》,憋便是不好的生活習慣,大便不及時排出,水分就會被腸道反覆吸收,導致大便乾結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機,這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便,即可逐漸建立起排便反射的條件反射,習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒煙的時候,已經是渴得不行了。端起杯子豪飲,喝了一肚子水,難受一下午。所以,喝水也不要“忍”。
肺怕煙
長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係,吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙,連抽了20年(一年算365天),就是7300包,那麼他的吸菸指數就是20×20=400,“吸菸指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議
1、什麼時候戒菸都不晚,現在開始戒菸。
2、另外,也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害,千萬不要在家裡抽菸。
眼怕累
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能裝的。中醫有“累從眼入”的說法,眼睛過於勞累,也會牽連五臟六腑,出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。
建議
1、平時看電腦、手機等電子產品,每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
2、掐一掐大拇指
大拇指上的三個相鄰穴位,分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,以指甲分別對這三個穴位予以刺激,以略微感到疼痛的力度掐壓,反覆10次。
本法有提神醒腦的功效,可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
耳怕冷
耳朵是一個怕冷的器官,這和它的“瘦”有關係。
耳朵薄薄的皮下面是軟骨,幾乎沒什麼脂肪。再者,耳朵分佈的是末梢毛細血管,流經的血液少,能量和熱量少。所以,冷風一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這麼怕冷,得做好保暖防凍工作,特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議
1、天氣寒冷時,出門可以戴上耳罩,或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕時,應按住一側鼻孔,稍稍用力擤出另一側,一側一側進行,以免引起中耳炎。
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