準爸健康飲食孕育健康寶寶
聰明錦囊:
要補充葉酸,多讓丈夫吃下面的食物:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁以及優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產品不僅汙染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。
除此之外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養,提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。
蛋白質不能超量攝入,妻子要根據丈夫的實際情況適量原則,均衡營養,維持良好的營養狀態。
礦物質和微量營養素
除了優質蛋白質以外,人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量
能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。
生育一個聰明健康寶是年輕夫妻共同的責任。從現在開始,想當準老爸的就好好準備起來,改變自己不良的飲食習慣,迎接一個健康可愛的小生命出生吧!
聰明提醒:
提醒1:孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥不僅準媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!
在正常情況下,睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層,醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑,像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強,可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕症,婦女習慣性流產(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結果。
因此,在懷孕前的2~3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。
提醒2:謹防“星期天寶寶”
國外一些專家提出“星期天嬰兒”的說法,專指那些週末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒後受孕所致。酒精對生殖細胞的毒害可見一斑。
提醒3:不做“不合格”老爸
肥胖和營養不良的爸爸都是“不合格”的,尤其是肥胖,會影響男性體內性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。
-
未成年孩子的特點
看到父母就生氣、尋求新事物、進取性。未成年孩子的特點11、看到父母就生氣很多父子、父女、母子、母女,在小時候多麼親密無間的關係,在兒童期間是無話不談的好朋友。在很多父母的眼裡孩子是多麼讓自己欣慰的“小棉襖”“皮夾克”,可是進入了青春期,兩句話不說孩子...
-
疫苗接種禁忌家長不可不知
疫苗接種禁忌家長不可不知,預防接種相信大家都知道,是通過接種注射或者口服疫苗,預防接種禁忌症也不是一成不變的,以下分享疫苗接種禁忌家長不可不知。疫苗接種禁忌家長不可不知1一、疫苗是什麼?疫苗只指各類病原微生物製作的用於預防接種的生物製品,是將病原微生物(...
-
怎樣配合老師教育孩子
怎樣配合老師教育孩子,有些家長以為把孩子送到學習,有老師管著就萬事大吉了,一定不要把孩子送到學校以後,就不聞不問了,以下看看怎樣配合老師教育孩子。怎樣配合老師教育孩子11、支援學校的工作有些家長對孩子在學校參加一些集體組織或擔任學生幹部不太支援,認為會影...
-
孩子動作拖拉的原因及解決辦法
沒有時間觀念、忽視了孩子所遇到的困難、家長包辦過多,孩子缺少鍛鍊等。孩子動作拖拉的原因及解決辦法11、沒有時間觀念。小孩子往往缺乏時間觀念,比如規定孩子五分鐘洗漱完畢,但是五分鐘孩子會覺得很長,因此才慢悠悠的。2、忽視了孩子所遇到的困難。在生活中,很多...