寶寶能大量吃莧菜嗎?寶寶吃什麼增強抵抗力?
寶寶的身體健康體質相對於成人來說是較弱的,寶寶時期的飲食健康呵護很關鍵,寶寶的抵抗力差可以通過飲食方面調理。那麼寶寶能大量吃莧菜嗎?寶寶吃什麼增強抵抗力?
寶寶能大量吃莧菜嗎
寶寶是不能大量吃莧菜的。
莧菜性涼,如果寶寶大量食用的話,可能會導致出現拉肚子的現象發生,再加上莧菜中的鉀等礦物質含量較高,過多食用的話,可能會加重腎臟代謝負擔,對於寶寶的身體健康是不利的。所以要注意控制寶寶吃莧菜的量,而且不要每天都只吃一種蔬菜,要保證飲食和營養的多樣化。
寶寶怎麼吃莧菜好
年齡比較大的寶寶,可以直接弄成小塊或給寶寶吃,而年齡小的,可以將莧菜搗碎摻到稀飯、麵條中,或是煮成粥、湯給寶寶吃。
莧菜最好是等寶寶一歲之後再吃為好。莧菜含有比較多的硝酸鹽,而1歲以下的寶寶口腔中有比較多的細菌,其中的綠膿桿菌、變形桿菌、芽孢桿菌,會容易將莧菜中硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽,而且寶寶的胃的酸度較低,食用莧菜後會導致寶寶有亞硝酸中毒的危險,患上所謂的藍血病。
寶寶吃什麼增強抵抗力
1、菌菇類食品。菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長,有效地預防腸道疾病。
2、黃綠色蔬菜。由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便祕,保持腸道暢通,創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖,對腸道中的益生菌有很大的促生長作用,就等於腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素,有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A,從而增強免疫系統發育。
3、薏米。薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素,有很好的健脾止瀉、利水滲溼和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
4、山藥。山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用,對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
5、豆製品。豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果。
6、紅棗。紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素,是天然的維生素丸,具有補益脾胃、養血安神、強身保肝的作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。
寶寶營養粥的做法
海帶鱈魚粥
材料: 泡好的海帶少許、 鱈魚肉兩勺左右、 5倍粥一小碗。
做法:鱈魚用熱水燙熟後撕碎備用,把海帶切成碎末,鍋中放一碗水,鱈魚和海帶同時放入鍋中煮至水分變少後加入粥後煮成粘稠狀即可。(海帶儘量切的碎碎的,寶貝雖然有點咀嚼能力,但是海帶還是不能咬碎,甚至會從形狀不變的排洩出來,媽媽們不用擔心,海帶的營養已經在湯汁中被寶寶吸收了。)
胡蘿蔔銀鱈魚粥
用料:
1、鱈魚、胡蘿蔔分別蒸熟,搗成泥。
2、大米洗淨煮成粥。
3、胡蘿蔔銀鱈魚粥完成。
鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高,而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍;肝臟含油量高,除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例,正是人體每日所需要量的最佳比例。因此,北歐人將它稱為餐桌上的“營養師”。
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