孕婦臨產前爬樓梯有什麼好處
孕婦爬樓梯一定要特別注意,孕爸們一定要做好安全陪護。那麼孕婦臨產前爬樓梯有什麼好處?臨產前爬樓梯有哪些注意事項?為什麼要向上爬樓梯而不是向下?下面小編為你詳細介紹。
臨產前爬樓梯有什麼好處
爬樓梯是一項全身運動,腿部上上下下運動,腿部肌肉牽扯到腹部下部,可以刺激子宮收縮,這樣可以促進分娩。比起單純的散步來說,爬樓梯的運動量和活動度要大很多,而且有助於胎兒及早的入盆。但是也要看自己的身體狀況是否能爬樓梯,如果以前就一直在爬樓梯,那麼可以繼續,如果以前沒有爬過樓梯,一爬就氣喘吁吁,那麼建議你不要強行爬樓梯,如果自己無法判斷,最好詢問醫生的建議。
臨產前爬樓梯注意事項
每天上、下樓梯的次數不要過多。在樓上居住的孕婦,每天免不了要出門,除了正常的上下樓以外,節假日期間,出門散步,或到市場買菜、到商店買各種物品,必須上下樓梯。為了確保安全,孕婦必須堅持做到:事事有計劃,出門講安全。不要提很重的物品上下樓。如果孕婦提很重的物品上下樓梯,往往會增加腹部壓力,容易發生流產、早產等情況。因此,為了減輕孕婦的家務負擔,家庭瑣事還是由丈夫承擔為好。上下樓梯不要著急。孕婦上下樓梯時,要講究正確的行走方式和正確的動作,不宜太著急,一步一步地慢慢上下。孕婦上下樓梯,要特別小心,行走動作要得當,千萬別滑倒,以免對胎兒造成傷害。準媽媽爬樓梯要適量。在選擇的過程中,孕媽媽們應該進行謹慎的選擇,儘量選擇適合自己的鍛鍊方式。為什麼要向上爬樓梯
爬樓梯會增加脊椎的壓力,會增加膝關節的摩擦,所以當你頻繁的爬樓梯時,反而容易造成腰痠以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯,對膝蓋的傷害更大。依據人體力學的研究,每下一個階梯,就會造成膝關節的一次衝擊,以致膝蓋受傷會更嚴重;孕媽挺著大肚子,下樓梯可能根本看不到自己的腳,很容易摔倒,增加危險。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,肢體的動作幅度比平地運動要大,有利於增強肌肉和韌帶的力量,大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。向上爬樓時身體需要略前傾,足、踝關節比在平地支撐用力更明顯,對於加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。向上爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數會加快,對增強人體的呼吸,加強心臟、血管系統的機能皆有極好的促進作用。-
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