孕婦產後注意事項有哪些?孕婦產後吃什麼好
生完孩子之後,女性身心已不如孕前那樣了,身體較為虛弱,需要坐月子修養。注意的地方也漸漸多起來,產後意味自己的第二生命開始,那麼這個時期該注意什麼呢?
孕婦產後注意事項
注意保護頭髮 婦女產後易脫髮。所以產後應注意飲食多樣化,及時補充蛋白質、維生素和礦物質,以有助於頭髮的生長。
注意保護面容 婦女產後因身體疲勞,又要護理嬰兒,睡眠不足,會使面部面板鬆馳,所以應保證每天睡眠不少於8小時。如面部有淺蝴蝶斑,則應避免過多日照,搽祛斑霜。
注意保護牙齒、眼睛 婦女產後牙齒易鬆動,宜堅持刷牙,適當補鈣及適量維生素A,B,使眼睛明亮。
注意保持體態 婦女產後會引發“生育性肥胖症”,應注意合理飲食,不要過量,宜少食多餐,要葷素合理搭配,少吃動物脂肪及甜食。同時,要積極堅持適當運動,以防止肥胖。
孕婦產後吃什麼好
各階段劃分及對應食物
第一個階段(產後3-5天內):這個階段產婦身體比較虛弱,多吃些補充氣血的東西,比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖,這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西,一味地追求下奶而大量食用油膩的東西,會讓產婦很不舒服。除此之外,為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟,為了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟,不過這個要因人而異,畢竟油膩了一些.
第二個階段(產後5-7天):這個階段,一般的順產產婦體質均有比較大的恢復,基本可以進食相對油膩的東西,而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求,這個時候可以適當放開一些,吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質,易於被產婦吸收,且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。在一週左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。
第三個階段(產後7-30天):這個階段,可在保持之前兩個階段食譜的基礎上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便祕,可以吃一些水果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱裡取出來的,建議吃蘋果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會兒(切忌煮),對腸胃有好處。
第四個階段(產後30-60天):這個階段孩子已經滿月,產婦體質基本恢復,飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上,為了保證給孩子充足且有質量的乳汁,產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養,肉食主要以牛、羊、雞、魚為主,少食用豬肉,因為豬肉偏寒性。這裡推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個階段(60天-100天):這個階段產婦已完全恢復,基本上什麼都可以吃了,而這個時候孩子對營養的需求更大了,為此在加強營養的同時,食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要儘量的為它去攝取營養。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養的水果。
產後飲食禁忌
少吃鹽,因為吃鹽較多會影響乳汁,孩子吃了會容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟,另外會讓產婦出現水腫發胖;但也不能完全忌鹽,不吃鹽,產婦因產後出汗多,體內鹽分不足會出現身體乏力,反而影響產婦的精神狀態,導致影響下奶。
堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西,切記不要喝大麥茶,這些都容易造成回奶。
剖宮產的產婦為了儘快恢復傷口、增加營養,要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯,切忌在傷口癒合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發物。
產後吃什麼恢復快
一、保證身體每天所需的鈣;
懷孕期間人體大量的鈣都被寶寶吸收,而且產後哺乳也需要充足的鈣,乳汁會令媽媽會消耗人體中大量的。因此,如果媽媽每天不能保證攝入所需的鈣,那麼就有可能出現腰痠背痛、牙齒鬆動、腿腳抽筋等現象,很容易引起產後媽媽出現低鈣的症狀,甚至是出現骨質疏鬆症狀,而且缺鈣會影響寶寶的健康。那麼,媽媽就要保證每天攝入充足的鈣的,多吃含鈣量高的食物。
二、及時補充水分:果汁、牛奶、湯等都是很好選擇;
水是人體中不可缺少的,那麼產後的媽媽更加不能忽略了補充水分。生完寶寶的媽媽的消化系統會有一些變化,由於胃液中的鹽酸分泌減少,微顫道德肌張力以及蠕動能力減弱,導致媽媽會經常感到口乾、食慾不佳等情況出現。而且媽媽需要給寶寶進行哺乳。那麼及時補充水分是必要的,同時果汁、牛奶、湯等都是很好選擇,可以補充水分的同時,增加營養,緩解疲勞等。
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