流產後能吃什麼食物吃什麼水果好
分娩1.95W
流產對媽媽來說是一件傷心又傷身的事,因此為了調養身體,應該要多吃有營養的食物,像是含鐵、含鈣的食物,以及蔬菜水果。那麼流產後能吃什麼食物,吃什麼水果好?
流產後能吃什麼
含鐵豐富食物:流產會引起大量失血,可能會導致你體內的鐵大量流失,甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關症狀,虛弱和疲勞感是常見的,因此攝取含鐵食物是重要的。含鈣豐富食物:懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降,這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物,牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。感覺很好食物:失去你的寶寶可能會讓你很難過,甚至出現抑鬱的狀況,因此你可以攝取一些含鎂的食物來遠離抑鬱,像是純巧克力、堅果和豆子。水果以及蔬菜:你還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果,以補足流產後身體所需要的營養。因為水果含有維生素C,綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素,可以提供你很多營養。流產後不能吃什麼
低纖維的澱粉:碳水化合物可以提供你身體的能量,還可以控制血糖水平,但是精緻穀物和低纖維的澱粉會導致你的血糖快速波動,因此應該要避免。甜食含糖食品:避免攝取含糖的食品,因為它們太容易引起血糖水平的波動,像是糖果和碳酸飲料,能不吃就不要吃。牛奶以及肉類:流產之後,避免發炎是很重要的,因為它會引起你的疼痛和不適。肉類和奶製品的脂肪會引起發炎,因此你應該要避免食用。各種垃圾食品:你可能會渴望垃圾食品,適量的吃一些是沒問題的。但是流產後不要讓垃圾食物變成你的主食,因為它只會給你熱量,還會妨礙你食用有營養的食物。大豆制的產品:大豆雖然對身體健康是有益的,但是它充滿了植酸,會阻止你的身體吸收鐵。因此,流產後最好限制你的大豆攝取量。易滋生細菌的:為了避免感染,有一些食物很容易滋生細菌,你也應該要避免,像是軟起士、生肉、海鮮、為高溫消毒的奶製品。流產後吃什麼水果好
紅棗:紅棗中含維生素C多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、的作用,尤其適合人流後失血多者食用。橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。人流後內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止流產後繼續出血。注:因為橘子偏寒,注意少食。山楂:山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛。桂圓:中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。體質虛弱的流產後女性適當吃些新鮮桂圓或幹桂圓肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便、補血的作用。人流後多臥床休息,胃腸蠕動較差,容易發生便祕。再加上人流產失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。-
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