產後強迫症是什麼?產後強迫症治療方法
強迫症大家都不陌生吧,現實生活中應該很多人都有強迫症,只是體現在不同的地方,那麼產後強迫症是什麼呢?產後強迫症又應該怎麼治療呢?下面我們來一起介紹下吧!
產後強迫症是什麼強迫症是一種表現為焦慮、沮喪和強迫的精神疾病。美國一項研究表明,新媽媽比普通人患強迫症的可能性高5倍,患病機率高達10%。主要是因為女性從懷孕到分娩,體內激素產生巨大的變化,特別是寶寶出生後,迫切地想把一切美好的東西全部毫無保留的給他,全心全意的呵護他,心情也會隨著寶寶發生變化。
產後強迫症的表現強迫思維方面的症狀,表現為總是反覆出現一些想法和念頭,想要控制,但控制不住。如果對生活影響大,建議你開始自我調整,你可以試著先自己調整一下,當這些擔心出現在腦海的時候,提醒自己這些只是想法而已,並不是事實,不要跟著想法去認同,由這些想法帶來的焦慮,只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現,理解自己,不要去排斥擔心的感覺,當焦慮來時,接受它,繼續做自己的事情就可以。如果自己還是無法調整,而且對生活的影響越來越大的話,建議你還是要及時向專業機構求助。?
產後強迫症治療方法1、放輕鬆,放寬心生育以後,新媽媽都會特別在意自己的孩子,不能信任周圍的親戚朋友,更不放心把孩子交給保姆,總是會擔心自己的孩子得不到最好的照顧。這樣一來,新媽媽總是處於緊張狀態,事事都求最完美,給自己的壓力太大。想要改善這樣現狀,就要放鬆身心,慢慢調整自己的生活狀態,多與別人溝通,多去信任別人。如果遇到問題,不要一個人扛著,多向親戚朋友傾訴,尋求更多的幫助。
2、培養自信心生育以後,新媽媽總是會特別在意自己在別人心中的形象。自己做什麼事情都想問問別人對自己的看法,這樣就會給自己無形中製造很多壓力,要試著相信自己。
3、有自己的興趣愛好新媽媽要學會讓自己不要受不好的新聞影響,看到或者聽到不好的訊息時,要試著不去關注它。有自己的興趣愛好,聽聽音樂或者吃點甜品都是很好的調節方式。
4、給自己一些時間和空間新媽媽生育寶寶以後,會把自己的時間和精力全部放在照顧孩子上。其實照顧孩子之餘,新媽媽應該學會自我調節,把時間分配得合理一些,出去逛逛街,和朋友喝喝下午茶,或者看場電影都是不錯的選擇。
5、尋求醫生的幫助如果新媽媽自己不能很好地控制行為和思想,就需要尋找心理醫生的幫助。通過與醫生交流溝通,醫生會針對具體問題給出實際的心理治療方案,解決新媽媽的產後強迫症問題。新媽媽的家屬也要多多關心她們,及時發現問題,儘早治療。
注意事項介紹1、暴露和儀式行為阻止治療的是強迫症的不同方面,所以這兩步都必須進行。
2、暴露的頻率要足夠多,每次暴露的時間要足夠長,最好有其他人的參與。
3、整個過程中的認知調整是防復發和保持長期療效的關鍵。
4、由於這種療法短期內會使人更加焦慮和痛苦,所以必須有足夠高的治療動機和改變的決心,要作好“忍受暫時的痛苦,帶來長久的解放”的思想準備。
5、有酒精依賴或物質濫用的朋友、有嚴重錯覺和妄想的朋友、以及有嚴重抑鬱症的朋友不適合以上療法。
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