有強迫症這麼治療?強迫症有哪些表現
強迫症真是逼死人啊,如果有強迫症了應該怎麼辦呢?如果治療!不確定自己是否是強迫症,來一起看看強迫症的表現有哪些吧!
強迫症有哪些表現
1.一般強迫症會有這樣的症狀表現,總是強迫自己聯想一些事情,總是反覆的聯想到會發生一系列不幸的事情,雖然明知道這是不知道發生的,可是在做事之前總是這樣想,還自己情緒特別緊張,總是強迫自己反覆回憶曾經做過的一些無關緊要的事,知道沒什麼意義還總是控制不住要回憶。做了一件事情之後,總是強迫自己回想做的是對還是不對。弄的身體心理都特別疲勞。
2.強迫症還會表現在一些行為上有異常症狀呢,平時洗衣服就會進行反覆的清洗,明明衣服被單不髒,可是到了時間就非要進行拆洗不行,還會反覆的進行洗手,就是覺得不幹淨,患者還會對明知已做好的事情不放心,反覆檢查,就像出門的時候已經鎖好的門窗,還得進行反覆檢查才放心。平時生活中做事很程式化,總是強迫做的事達到心裡想的樣子才行,平時一定把生活用品固定的放在一個地方,如果錯了位置心裡就會不舒服。
3.強迫症也會表現出讓自己出現強迫性恐懼的情況。這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼,平時自己會亂想,像害怕自己會發瘋,會得嚴重的疾病,這些不可能現在發生的事情就會強迫自己想,這種強迫症狀會引起患者的恐懼感,可能會帶來一些心理上的疾病。
4.強迫症一般是一種心理上的異常症狀,大多治療先得進行心理疏導治療才行,這樣才會從根本上治療好強迫症。
有強迫症這麼治療
1.學會放鬆
緊張過度之後使事情更加糟糕,讓大腦陷入強迫性的思維死迴圈,看待自身容易陷入強迫的領域要儘量放鬆。身體放鬆的最好方法是運動,全身心地投入運動當中,使人體整個活躍起來後,大腦也會有更多“愉快素”分泌,一場滿頭大汗的跑步之後,你也許就會發現世界格外美好。
2.換角度思考
強迫症僅是一種外在表現,強迫性人格才是真正起到作用的,也就是不良的個性以及思維方式。所以,大家需要下意識盡力克服好勝、急躁、任性等性格,改掉過分認真、刻板的行事方法,不能過度認死理,要換角度思考,事情常會有意料不到的轉機。大家要保持信心,樂觀勇敢地對待挫折。
3.接受不完美
在不違反原則的細節上,讓自己更加隨意一點。大家可以下意識地寬容對待細節問題,比方說屋子幾天不收拾沒法呆,要理解,有點凌亂不怎麼幹淨,並不是對人生具有毀滅性的事情。
4.注意力轉移
做自己更有興趣的事,一旦出現反覆強迫性的思考以及行為,思維常專注在一點上,這時最要緊的是想辦法將注意力轉移,以便更快脫離強迫症症狀,從痛苦中擺脫。比如,在處於容易讓自己出現強迫性回憶和聯想的環境裡時,就選擇自己喜歡的小說閱讀,或者聽首音樂,將注意力全部集中到小說或者音樂上去,也許就能忘掉自己經常聯想回憶的事情。
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