開燈睡覺對身體的危害有哪些
損害視力、降低睡眠質量、影響心臟等。
開燈睡覺對身體的危害有哪些1
光線帶來的傷害
(1)降低睡眠質量
開著燈睡覺,會產生一種光壓力,長期這樣做,會使得體內經氣出現紊亂,人體容易出現疲勞的感覺,很難真正的進入深度睡眠,容易導致神經衰弱、失眠等情況。
(2)增加患病機率
長期開燈睡覺,褪黑色素的分泌受到抑制,會導致心臟得不到休息,人體免疫力降低;增加患癌的機率,像乳腺癌、前列腺癌等;導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌,出現性早熟的情況。
(3)損害視力
開燈睡覺,會使得瞳孔無法得到真的放鬆休息,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態,容易導致眼睛近視和視網膜損傷,甚至會增加白內障出現的機率。
(4)增加抑鬱風險
夜間接觸過多人造光可能導致抑鬱。美國俄亥俄州立大學的.研究人員利用老鼠實驗發現,待在24h有燈光照明房間裡的老鼠比有正常光暗迴圈房間裡的老鼠表現抑鬱。
(5)影響心臟
與昏暗的光線條件相比,在室內光線下睡覺的參與者心率會增加,身體就得不到充分的休息。
有些人可能以為,只要睡著了,眼睛就感受不到光了,但實際上我們身體的「第三隻眼」,即大腦的松果體,依然能夠從閉著的眼睛接受來自外界的光線資訊。
在神經環路上,光通過視網膜下丘腦束到達視交叉上核,然後到達室旁核,腦幹,脊髓最後到達心臟。
睡眠時如何避開夜間光源
那麼應該如何減少夜間睡眠時的光線呢?可以參考以下幾條:
(1)儘可能全黑環境
首先就是睡眠時儘量不開燈,晚上九點後關掉一些燈或調低亮度,移走臥室中不必要的光源;如果為了安全或者其他需要,確實得開燈,可以開一盞離地板近的昏暗的燈。
(2)遮光簾或者眼罩
如果室外的光線無法控制,比如路燈、車燈等,可以選擇遮光簾或者眼罩;也可以移動床鋪的位置,避免戶外的人造光照到臉上
(3)燈光顏色和種類
琥珀色或紅色、橙色的燈光對大腦的刺激性較小;儘量減少白光、紫光和藍光的使用。
其中藍光普遍存在於電腦手機、投影儀和LED顯示器等,所以睡前30分鐘至1小時,要減少觀看電子產品,這樣做也可以更好入睡。
開燈睡覺對身體的危害有哪些2
女人開燈睡覺會引起肥胖,因為開燈睡覺會干擾體內的棕色脂肪分解體內白色脂肪作為熱量,導致脂肪聚集。並且還會導致女人性器官提早發育,在長期開燈睡覺的情況下,患癌的機率也會大大增加。
1、引起肥胖
引起肥胖是女人開燈睡覺的主要危害之一,因為有棕色和白色兩種脂肪,白色脂肪會儲存體內多餘的'熱量,棕色脂肪會分解白色脂肪作為熱量,若開燈睡覺,會干擾棕色脂肪,從而導致體內脂肪聚集引起肥胖。
2、性早熟
人體內的激素分泌都有固定的時間,例如雄性激素分泌最高的時間是早上7~8點,而光照時間過長會造成女人體內的卵泡雌激素提前分泌,女人的性器官就可能出現提早發育的現象。
3、增加患癌機率
人體的松果體在晚上11點至次日凌晨的時候會大量分泌褪黑色素,這種物質能夠增強人體免疫力,同時具有殺死癌細胞的作用,若開燈睡覺,松果體會因為眼球感受到光源而停止分泌褪黑色素。
開燈睡覺對身體的危害有哪些3
晚上開燈睡覺有哪些危害?
1、降低免疫力
進入睡眠狀態後,大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性,幫助降低血壓,減慢心跳速度,讓心臟有足夠的時間休息,同時也能增強免疫力,消除疲勞感。若睡覺開燈的話,會抑制褪黑色素分泌,久而久之降低免疫力。
2、對視力帶來損傷
晚上開著燈睡覺,會導致瞳孔不能得到應有的放鬆和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激,使得眼睛肌肉和神經一直緊繃,容易導致視網膜損傷和近視,同時增加白內障和青光眼風險。
3、降低睡眠質量
開著燈睡覺人們會產生光壓力,長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧,導致人們不能進入深睡眠狀態,從而降低睡眠質量。另外,晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣,容易加重疲勞感,甚至引起失眠和神經衰弱。
4、增加患上癌症風險
松果體是分泌退黑激素的主要器官,一般23點到凌晨5點是分泌高峰期,天亮後褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力,能幫助殺死癌細胞。但只要眼球見到光,褪黑素就會停止工作,所以晚上開燈,即使睡著之後,仍然能感受到光源。當褪黑色素分泌受到抑制時,會刺激癌細胞生長增加,患上前列腺癌和乳腺癌風險。
5、出現性早熟
激素分泌有固定的時間點,若晚上孩子開燈睡覺的話會減少褪黑色素分泌,導致體內卵泡雌性激素提前分泌,從而引起第二性徵提前出現,導致性早熟。
6、身體肥胖
在身體中有白色和棕色兩種脂肪。白色脂肪能儲存多餘熱量,棕色脂肪通過分解白色脂肪轉化為熱量。晚上開燈睡覺會擾亂生物鐘,干擾棕色脂肪,從而導致脂肪集聚和身體肥胖。
溫馨提示
晚上睡覺時不能讓射燈或路燈照射,必須把窗簾拉上,必要時需戴上眼罩。若晚上必須開燈睡覺的'話,儘量選擇暖色系燈光的小夜燈如橙色或紅色燈,因為此燈光線柔和且對身體帶來的傷害小。另外,期間要補充足夠營養,多吃含花青素和維生素食物,如新鮮蔬菜、水果和粗糧。
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