辦公室健康小貼士,這些你知道嗎?
現代時尚男女青年呆在辦公室的時間非常多,小編特地獻上一些健康小常識,讓你遠離隱患,做個美麗健康的女人!有興趣的一起來看看吧!人們總結的一些嘗試經驗還是蠻多的,小編特地精選了幾條,希望對大家有所幫助哦!
健康小嚐試
1、在電腦桌附近擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波。
2、工作1~2小時左右,讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍為準,以使頸椎關節疲勞得到緩解。
3、出門前可以塗一些防晒的產品同時對紫外線會有一些防護作用,這樣可以對室外環境的防護也可以對室內日光燈帶來危害的防護。
4、長期的在電腦面前,使用各種配件會對手部造成一定的影響,所以使用了一段時間後可以做做手部運動活動一下手部關節。應定期給手機、鍵盤及滑鼠消消毒,預防感染。
5、其實椅子還是一個現成的運動道具,可以學網上的一些椅子操活動一下僵直的背部,這樣還能防止一些疾病的產生。
午餐後休息15分鐘午休
大部分的白領中午的休息時間並不長,要吃飯,要午睡,時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息,部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養和營養明顯的下降,導致大腦供血不足的問題。
午飯之後最好可以休息15分鐘左右,然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中,這樣會導致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
準備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上,頭高腳低,採取右側臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
人在睡眠的時候肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套,午睡的時候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的辦公室裡都有空調,溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體,避免直吹。
午睡的姿勢
應該頭高腳低,右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力,還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣,因為這樣會減少腦部供血,讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態,這是大腦缺氧缺血的症狀。
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