為什麼身材保持得好死亡風險低?快速瘦身的方法有哪些?
最近流行起來一句話——身材保持得好死亡風險低。為什麼身材保持得好死亡風險低,這是什麼鬼?感覺到了這個世界對胖子深深的惡意……快速瘦身的方法有哪些?】
身材保持得好死亡風險低
哈佛大學對8萬女性和3.6萬名男性做了長年跟蹤調研,記錄他們的體型變化、身體指數及60歲以後15~16年間的死亡概率。結果顯示,那些一生中都保持身材適中不走形的人早亡風險最低,這個概率在男女身上分別是20.3%和11.8%。所以有時間多運動,保持身材好長壽~
身材保持得好死亡風險低,保持理性體重對健康非常重要。看自己的體形是否正常可以用BMI指數,即體重kg÷身高m÷身高m。中國人如果BMI指數在18.5-23.9為正常,≥24為超重,≥28為肥胖。理想體重又該怎麼算呢,我們用這個公式:理想體重kg=身高cm-105,上下幅度10%以內都是可以的。
瘦人會比較長壽主要是因為在中老年,胖人比瘦人更容易患上高血壓,冠心病等疾病,而這些病很多又是導致死亡的多發疾病,因此看上去胖人好像沒有瘦人長壽,其實長壽還是要你在生活習慣,飲食,鍛鍊,心理等多方面注意。
西方研究說,看一個人會不會有糖尿病,高血壓和高膽固醇,只要量一量他的腰圍就行了。那人的腰圍過3尺,女人的腰圍過2.7尺,很容易患上這樣的疾病。
快速瘦身的方法有哪些
扭腰法
是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上,腰痠的很,小腹肉肉多的很?沒關係,來扭扭腰,讓你的小腹瘦一下。扭來扭去,既能放鬆自己,還能瘦腹,是不是心中竊喜?沒錯,這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。不過,在扭腰的同時,要保持其他部位的靜止,這樣才能起到效果。
堅持按摩
按摩是腹部減肥最快的方法之一,既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的,不能一天兩天、三天四天之後就放棄,那樣沒什麼效果。吃完飯之後,無論是站著還是臥著,都可以按摩,十五分鐘即可,既省事又簡單。另外,在按摩的時候,減肥達人還會特意做一些小運動,雖然看起來很多餘,但是減肥效果會更好,所以,童鞋們,不要大意的上吧。
熱檸檬水減肥術
每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水,是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以採取每天只吃一餐,另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來代替的方法
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