游泳前衝熱水還是冷水好?游泳前能泡熱水澡嗎?
愛游泳的朋友有很多,到了夏天不愛游泳的也會愛上水,那麼對於 游泳的健康知識 瞭解有限的話很可能就會讓你吃虧,所以以下我們來看看游泳前後洗澡的問題。
游泳前衝熱水還是冷水好
游泳前衝冷水澡,泳後衝熱水澡這樣是最好的,下水前衝下涼水,適應水溫,防止抽筋,保護心肺,游完後衝熱水,幫助恢復體溫,減緩疲勞,防止感冒
泳前沖水水溫還是適當為好,因為水太涼的話人會受不了,但水太熱的話也不利於馬上下水游泳。我個人是衝溫水,也游泳池水溫接近最好,然後熱身,最後深呼吸兩口。
游泳前能泡熱水澡嗎
游泳前可以洗,但是水不易過熱最好是較溫的水,然後用較涼的水輕拍肘關節,以及身體的重要活動關節 ,做一下熱身運動就可以了。如果水溫過高可能會導致大家突然去游泳的時候無法適應水溫,
夏天游泳五大注意事項
1.儘量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了,但糖友一定要避免暴晒,尤其是游泳後暴晒。如果在戶外游泳時間不長,可以抹上防晒霜再去。
2.有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友,為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小,也要經醫生允許,使用防水繃帶才能下水。
3.每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動,但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能,從每遊25米休息30秒開始,循序漸進,加大運動量。
4.帶甜食和水。游泳時體能消耗很大,一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀,儘快讓同伴拿點糖果或餅乾過來。
5.游泳後立刻洗澡。否則,游泳池裡的氯會使你的面板變幹,甚至皸裂,會增加感染風險。
游泳後的個人衛生清理
首先,游完泳後不要忘記刷牙漱口。人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差者容易成為受害者。
第二,認真清洗面板。游完泳,病菌很容易殘留在面板上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激面板。所以,游泳後最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡,洗浴後最好塗上保溼性較強的潤膚乳。
第三,清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸溼後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾,導致髮質枯黃、乾澀。所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水,只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,這樣會殘留病菌,危害健康。
第四,適當滴眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也會刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼,或有其它不舒服的感覺,可適當用點兒消炎眼藥水,預防眼睛感染。
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