肚子和後背贅肉怎麼減 肚子和後背肉太多怎麼減
之前分享過關於馬甲線的教程,很多小仙女評論說效果很不錯,感謝大家的支援~~今天要分享的帖子是關於瘦後背和游泳圈的,後背是很多人特別苦惱的,並不像其他部位那麼容易減掉,收藏起來打卡吧,期待一週後你來評論裡告訴我們好訊息哦~~
肚子和後背贅肉太多怎麼辦動作一:兩手肘支援地面,雙手握拳,腳尖撐地,身體離開地面,身體保持伸直,臀部不要翹起,身體也不要凹下去,頭,肩,胯保持同一水平線
動作二:雙肘支撐地面,肩膀和肘關節垂直於地面,腳尖撐地,身體離開地面,一隻腿向上抬高,另一隻腿保持不變
動作三:雙腳合併,腳尖撐地,身體離開地面,保持背部挺直,收緊腹部,雙腳跳起分開,再合併
動作四:肩膀和肘關節垂直於地面,單腳尖撐地,另一隻腿向後抬高,保持不動,身體離開地面,保持要不挺直
動作五:側撐,右手肘支撐地面,腿部伸直,右腳撐地,保持背部挺直,收緊腹部,左手向上伸直,保持不動
動作六:雙手支撐地面,腳尖撐地,身體離開地面,身體保持斜坡式伸直,收緊腹部
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