減重和減脂的區別 減重到什麼程度才減脂
減肥一直是很多人感興趣的話題,減肥的時候有減重和減脂之說,有的人只看中體重的大小,其實健康正確的減肥方法更應該注重體脂率是否減少。
減重和減脂的區別
減肥減的是脂肪和體重,減肥成功後人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降減肥減的是脂肪,而減脂減的是人體的脂肪含量百分比。不清楚的人總會把減肥等同於減脂,以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實,減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重,其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪,降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會減掉肌肉,而肌肉含量減少,人的基礎代謝率就會下降,免疫力也會下降,瘦下來以後容易反彈,而且這種瘦並不是健康瘦。減脂的話,在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量,或者增加肌肉的含量,瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。
減重到什麼程度才減脂
很多人減肥的時候,他吃的會很少,同時運動量還很大。因為減肥的核心就是少吃多動,消耗熱量越多,減肥效果越好。但是減肥期間運動量太大並不是好事,減肥的本質是身體素質的削弱,所以運動量太大的話,我們的身體就沒有辦法恢復,從而容易在減肥期間造成受傷情況。減肥的時候,我們要減的不是骨骼,不是肌肉,不是身體水分,而是要減脂肪。減去脂肪在身體中的比例。
什麼叫減重什麼叫減脂
減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去,這個是更符合健康的理念,而減重可能只是簡單的減掉身體的水分。減重主要指的就是讓體重減輕,最為關鍵的指標就是體重的數字變小了,但是對於身體成分並不是十分在意,這也是很多正在減肥的人最關注的一項指標。減重僅僅是人體重量的降低,減少的會有體液和肌肉,這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來決定的原因,比如用BMI指數來確定我們是否超重或肥胖就是不妥的。
減脂和減重的差別有多大
減脂:減重與減脂的區別在於,減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重,同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重:減重是總重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,減重過程肌肉和脂肪會一起流失,不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
最大的區別:
1.減肥減的是脂肪和體重,減肥成功後人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降
2.減肥減的是脂肪,而減脂減的是人體的脂肪含量百分比
3.減肥是肥胖人群使用的名詞,而減脂是健身人群使用的名詞
所以:你真正要在意的不是體重而是體脂。
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