高跟鞋穿多了腳變形怎麼辦?
高跟鞋在穿的時間長了之後,很多女生都有大腳趾變形的情況,非常的痛苦,而且也很難看,腳趾外翻相信是不少愛美女生的困擾。下面本站小編給大家講講高跟鞋穿多了腳變形怎麼辦?
高跟鞋穿多了腳變形怎麼辦
目前的解決辦法就是能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋,如果上班必須穿,那下班一定不要再穿,讓腳有個緩和的時間,晚上回家要勤用熱水泡腳,增強血液迴圈,但拇指外翻是無法緩解的;
如果繼續穿高跟鞋,增生的骨頭慢慢會變大,變得更嚴重時可以去醫院骨科做個小手術,把增生的骨頭去掉,但去掉之後如果還要繼續穿高跟鞋,骨頭還是會繼續增生,這個是避免不了的。
高跟鞋穿久了腳為什麼變形
經常穿高跟鞋,導致大腳趾旁邊的骨頭變形突出,有時大腳趾會感覺很麻沒有知覺,這是因為長時間穿高跟鞋導致的拇指外翻、腳部血液迴圈不暢;
腳趾麻、前腳掌疼都是因為長時間穿高跟鞋,腳部承受太長時間身體的壓力產生的現象,就是腳內側大腳趾下面的骨骼突出,就是拇指外翻的典型症狀,其實這是一種骨質增生,因為腳長期承受身體的壓力,並且壓力都集中在前腳掌上;
時間長了骨頭就要適應這種壓力而變形,這其中有遺傳的因素,但更多的還是高跟鞋的問題。
穿完高跟鞋怎麼放鬆
踩網球動作
買一個網球或棒球,踩在腳底下前後滾動,來回按摩腳弓,活絡腳底的血液迴圈。剛脫下高跟鞋做這個動作,會非常舒服。
夾腳趾動作
取出擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”,將所有腳趾一起用力夾緊,維持6秒鐘後放鬆6秒,然後重複夾緊放鬆10次。
拉腳板動作
手拿毛巾坐下,單腳伸直,單腳屈膝,抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板,朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開,然後緩慢重複動作10次。
高跟鞋挑選方法
1 .45度才是完美
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面,觀察鞋子的重心是否與鞋跟呈45°!45°的鞋會讓你整個腳掌受力均勻,穿上會很舒適。如果你目測下來是大於45°,或者60°的,那麼你穿上它走路不到5分鐘,你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設計一定要合理,能夠承擔壓力的足弓,可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。
2.鞋尖一公分翹起
把高跟鞋置於平地上,如果發現鞋尖翹起1釐米,那麼你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前衝,微翹的鞋尖可以避免這種壓力,進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。當然,鞋尖也不是越翹越好,過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。
3. 3公分內的防水臺
有人說,高跟鞋太高有什麼,有防水臺就行!錯!防水臺高能緩解前腳掌的壓力,但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯,尤其在上下樓梯及稍有不平的路面,容易造成意外傷害,很容易磕絆或崴腳。所以,防水臺最好不要超過3cm。
4 .選鞋時間有講究
要買高跟鞋最好在下午3點或4點的時候,因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身,比其他時間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上;因此這時選稍大半號或一號的鞋最合適。
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