高跟鞋穿久了腳疼怎麼辦?
高跟鞋在穿的時間長了之後就會腳疼,這也是很多女生不愛穿高跟鞋的一個原因,其實是有很多方法可以緩解的。下面本站小編給大家講講高跟鞋穿久了腳疼怎麼辦?
高跟鞋穿久了腳疼怎麼辦
經常穿高跟鞋的女性,長時間行走和站立都讓雙腳痛苦不堪,腳不僅又累又痛,還會磨腳。磨腳的滋味相當難受,破皮起泡不僅疼痛難忍,嚴重還會留下褐色的疤痕。但是有些職業女性不得不穿高跟鞋,那麼有什麼可以緩解高跟鞋帶來的疼痛呢?
1.準備矽膠小圓墊,哪裡打腳就貼在哪裡
2.晚上臨睡前,用熱水泡10到15分鐘腳,用雙手按摩並按摩膝關節後側淋巴的結節,可以幫助促進血液迴圈和排毒。
3.在高跟鞋和腳接觸的地方,用蠟燭或香皂塗上一層,會使高跟鞋不再磨腳。
4.在穿高跟鞋時,用膠帶綁住中趾和無名趾,可以有效緩解腳掌壓力,讓穿高跟鞋久站也不難受。
高跟鞋腳疼怎麼運動緩解
1、腰部運動:身體站直,雙腿分開,與肩同寬,雙臂自然放於身體兩側;左手叉腰(拇指向後,四指朝前),向外、向上舉起右臀,用腰部力量來帶動身體左側彎。然後,恢復起始位置,重複此動作5次;換右手叉腰,左臂上舉,右側彎。重複5次。
2、腿部運動:端坐在椅子上,挺胸、抬頭、向後收肩,背部緊靠椅背,雙臂自然放於身體兩側。雙腳放於地面,屈膝成90°;雙手手掌按住椅面後,深深吸氣的同時,慢慢向前伸直腿部,並壓平腳板,維持此動作5秒鐘後,讓足部與腿部呈90°,維持此動作也是5秒鐘;然後恢復原位,同時吐氣。稍作休息,如法重複。6~8次為一組,每天做數次。
除此之外,每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
高跟鞋怎麼走腳不疼穿高跟鞋走路的時候,腿的力道一定要分佈均勻,不可全部的力量都壓在腳底(有些女孩子穿高跟鞋走路的時候,能感覺到她的腳步很沉重,那種就是把高跟鞋當平底鞋穿,全部力量都使在腳底上),後果就是腳底隨鞋子的形狀而折起來的地方,還有腳跟很快就會痠疼。也不可把所有力量都控制在小腿上(一般表現為穿高跟鞋走路,腳底敲擊地面的聲音很輕),那樣做的後果是,小腿還有屁股上的肌肉很快就痠疼了。正確的方法是:走路的時候膝蓋微彎,腿千萬不要伸的太直,全身的重量一部分分在腳底,一部分分在小腿上,而且不要連續天天穿高跟鞋,感覺累了疼了就要適當的傳幾天平底鞋來緩一緩,給腳休息一下。
高跟鞋挑選方法
重要的事情說一萬次,購買高跟鞋之前,一定要先試穿!沒有試穿就直接買高跟鞋,雙腳受難的風險高達99%!所以樂比之並不推薦在網上買高跟鞋。不只各品牌鞋款的尺寸有落差,足部尺寸也會隨著時間改變。女生的腳容易水腫,想要穿得舒服,一定要抓準時間,在你的雙腳最腫時試穿,才不會早上穿出門還挺舒服的,下午一過就痛不欲生。所以,下午是挑選和試穿高跟鞋的最佳時機。
第二,善用工具軟化粗硬的鞋後跟。如果鞋後跟和鞋緣特別容易磨腳,你可以利用吹風機的溫度來軟化皮質。或者將鞋跟鋪在毛巾上,以槌子敲打鞋後跟拼接處的皮革,也可以減低皮革與面板摩擦的機率。也會讓後跟不那麼磨腳。
第三,清楚自己的腳型。東方人腳背較厚、腳板較寬,和西方人的腳型有很大的不同,因此買西方品牌的高跟鞋時,一定要去專櫃試穿!!!
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