春捂秋凍到底怎麼穿?這6個秋季穿衣訣竅
春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語,其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,適當多捂一段時間,秋天不要剛覺冷就穿得太多,適當凍一段時間,有益身體健康。這句話是有一定科學道理的,不過,凡事皆有個度,我們可以適當的“春捂秋凍”,但是要保證自己的體溫經常保持在攝氏37度左右,體溫太高或太低,都會使人體生理功能受到損害。如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得過於單薄,這樣的“春捂秋凍”就過分了。
“春捂秋凍”到底怎麼穿
“秋不忙添衣”
初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外,晚秋天氣較涼,也不要一下子穿得太多,捂得太嚴,避免過多出汗,使陰精耗傷、陽氣外洩。但也不能凍得打寒戰,這樣不但不能增強抵抗力,反而會被凍出病來。
拖延添衣時間
晚秋可適當拖延增加衣服的時間,適當的接受下寒冷的刺激,但要以自己能接受為限度。當然,“秋凍”也要因人而異。中醫專家說,老人和孩子的抵抗力弱,在進入深秋時就要注意保暖。另外,“秋凍”不僅侷限於未寒不忙添衣上,還可引申為秋季的一種養生保健法則。例如睡覺時不要蓋得太多,以免導致出汗傷津。尤其是冷水浴,是符合“秋凍”的養生法則,可長期堅持。
人體三個部位必須做好保暖
從養生的角度來看,肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,所以對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼,泌尿系統疾病也容易找上門來。
在氣溫較低時,外出最好戴帽子,洗頭時用比平時熱一點的水,在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒,體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。
人們應該穿稍厚一點,寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時,不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,務必在回家之後用熱水泡泡腳。總之,要避免腳部受寒。腳部分佈著人體6條重要經脈,一旦受寒,會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
早晚氣溫為10攝氏度時應結束“秋凍”
除了頭、腳、肚臍之外,其他部位適當“秋凍”的確對避免寒邪入體有好處。但是“秋凍”指的是讓面板接受外界氣溫的“捶打”與“鍛鍊”。至於我們的內臟,是不能“秋凍”的。所以,從保護脾胃角度來說,愛吃冷麵、瓜果、冷飲的人要注意節制了。否則,會讓本來就處於虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。提醒大家,當戶外早晚氣溫降低到10攝氏度左右時,就應該結束“秋凍”了,否則不但不能預防疾病,還容易惹病上身。
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