吃东西担心发胖 睡前吃什么食物不会胖
1、牛奶
睡前喝温牛奶并不会长胖,还有助于补充钙质。而牛奶的“色氨酸”,其成分可以使人镇静下来,因此可以促进睡眠。牛奶中含有乳蛋清蛋白,对物质有助于脂肪的燃烧,进而能起到减肥效果。
2、坚果
天然的坚果含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素,睡前吃有助睡眠,还可以促进脂肪燃烧,同时抑制糖类的吸收。坚果本身热量较高,每天吃大概10克左右即可,不可贪多噢。
3、黄瓜
黄瓜含水量极高、热量非常低,黄瓜中的丙醇二酸具有抑制糖类转变为脂肪的作用,可以起到很好的减肥作用。
4、西红柿
西红柿的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感好,还有助于抑制脂肪生成。其中的番茄红素还有助于改善循环和提高新陈代谢速度,食用后有助于提高燃脂率。
5、蜂蜜?
蜂蜜是滋养肠道和缓解便秘的天然食材。它可以加快身体的新陈代谢,帮助解毒,并带走身体毒素和垃圾。所以减肥的第一步就是养成规律排毒的好习惯,去除多余的体脂,身体就会变得更轻哦!
6、香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡前吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道哦~
7、全麦面包
睡觉前饿的时候,你还可以选择全麦面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以释放出一种胰岛素,能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~
8、燕麦片
在燕麦中含有富足的营养,有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类,加点蜂蜜混合就更好了,还有减肥功效哦。燕麦片还能诱使产生褪黑素,一点点就能起到促进睡眠的效果,当然要是食用量大,效果会更好的。
9、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
10、薏苡
薏苡具有除湿作用,许多肥胖者都是体内的湿气较重,因此导致新陈代谢迟缓或便秘,红豆薏苡除了可以祛湿外,还能活血益气。最重要的是不要担心发胖。
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