什么时候吃甜食不会胖 3个时间吃甜食不会胖
第一个时间是早上:代谢最旺盛、燃脂力最高,第二个时间是餐后:吃甜点帮助消化,第三个时间是运动后:胰岛素扣留糖分。这3个时间吃甜食不会胖的。
什么时候吃甜食不会胖
1、早上:代谢最旺盛、燃脂力最高
早上是身体代谢最旺盛的时候,燃脂力也达到高峰,且这段时间进食还可以抑制刺激食欲的贺尔蒙,所以在此时吃一些甜点,不仅不用担心长肉、还能降低之后吃甜食的欲望!
2、餐后:吃甜点帮助消化
含糖的甜食可以刺激胆汁分泌,并帮助消化油脂,让肠胃蠕动正常,所以饭后来份甜点其实有意想不到的好处!且由于已吃了正餐,胃里的膳食纤维和蛋白质能延缓饥饿感,也可满足口腹之欲。
3、运动后:胰岛素扣留糖分
如果运动的强度够高,在运动后的2小时内吃甜食其实最不容易胖!此时胰岛素可以有效将糖分子储存在肌肉中,还能缓和胰岛素升高的速度,所以糖分不仅不会堆积到其他细胞、也不会转化成脂肪被囤积在体内!
月经期间吃甜食会胖吗
很多人都喜欢吃甜食,坊间传言经期吃甜食能起到缓解经痛的效果,还不会长胖。其实这是一种误传,经期多吃甜食能否缓解经痛因人而异,但是一定会造成肥胖问题。千万别以为月经期间吃甜食、巧克力,不会发胖,或是误以为月经来潮时,代谢特别好,是减重的最佳时机,这可都是美丽的误会,且常与月经前的生理性水肿有关。这种生理性的水肿,并不是肾脏功能出了什么差错,但确切的原因仍不明,可能是体内促肾上腺素皮质醇增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加,导致体内水分储积。有这种体质的女性,在月经前,可能会发现早上刚起床时,脸、手指头、身体比平常肿胀,可起来活动一阵子后,又会稍微改善,若量体重,可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后,又迅速瘦下一、两公斤,就只是体内水分的变化,跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。
吃甜食后怎么补救
1,黑咖啡
咖啡中含有的咖啡因可以分解糖分,所以尽可能在甜食蛋糕吃多了之后喝一杯咖啡,糖分开始吸收为20分钟后,所以在20分钟内快快喝咖啡吧,记住,黑咖啡是最推荐的,吃了那么多蛋糕后就不要再加糖啦!
2,黑乌龙茶
不喜欢喝咖啡的妹子可以喝黑乌龙茶哦,可以快速的加快脂肪的消耗,记得有女生坚持每天都喝黑乌龙茶大吃大喝后完全没长胖呢!
3,进食豆类、猪肉等食物补充维生素B1
这个适合吃多了米饭、面食类的姑娘,原理就在于你碳水化合物吃太多啦,用豆类中的丰富维生素B1来抵消吧!吃太多的第二天就可以选择以纳豆、猪肉、豆腐为主来当主食啦,少吃点饭吧!
4,多吃口感硬质的蔬菜
暴食后消化机能减弱,内脏都疲惫了,基础代谢也变差,为了减轻内脏的负担,消耗体内过多脂肪,温热的蔬菜是最佳选择!记得细嚼慢咽,慢慢的把蔬菜中的维他命B补进身体,“清洗”油腻的内脏。
吃甜食的危害
01、近视
经常吃甜食,身体里面的铬元素就会减少,使得眼里组织的弹性下降,眼睛的正常功能就会受到影响,导致眼睛近视。
02、影响大脑发育
如果吃甜食太多,影响正常吃饭,摄入的蛋白质和维生素的含量就会减少,大脑发育就会缓慢,儿童的智力发育受到影响,大脑就会变笨。
03、肥胖
如果吃甜食太多,体内大量的糖就会转化成脂肪,就会引发肥胖病,身体健康就会受到威胁,有可能引起其他病症。
04、糖尿病
吃甜食太多,会使我们身体里的血糖升高,造成高血糖,而且身体里分泌过多的胰岛素,造成体内代谢紊乱,时间久了,易得糖尿病。
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