白领失眠易怒的两款汤品
苦瓜兔肉汤、杞子山药猪脑汤。
白领失眠易怒的两款汤品1
苦瓜兔肉汤
材料:鲜苦瓜150克,兔肉250克,食盐、味精、淀粉适量。
做法:将鲜苦瓜洗净,剖成两半,去瓤,切成片状;兔肉洗净,切成片状,拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中,加水适量,大火烧沸,小火煎煮10分钟后,放入兔肉、食盐再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。白领失眠的话这样的食疗方法是最好不过的了,可以缓解失眠多梦,或者是一些身体虚弱的情况,而且还可以增强体质。
杞子山药猪脑汤
材料:枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许。
做法:山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。可佐餐食用,连服3~7天。
功效:可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的.失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。对于经常失眠或者是健忘等人群来说是不错的选择,而且还可以缓解烦躁哦。
白领失眠易怒的两款汤品2
相信很多人都有过时失眠的经历,失眠对人们来说是非常困扰的事情,白天忙碌了一天了,晚上再翻来覆去睡不好,对身体也是一种很大的影响。所以我们要及时的改变这样的不良习惯,让我们有一个良好的睡眠,如何缓解失眠的状态呢。
睡前泡脚
睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。泡脚还可以舒缓心情和压力,让你在烦劳的一天得到放松,同时可以改善睡眠的质量,对快速睡眠有很好的帮助。
按摩太阳穴
如果你还在为失眠而困扰,不妨试试用按摩太阳穴来增加睡眠吧。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,这样的方法是可以有效的舒缓心情,得到放松,而且还可以缓解烦闷的情绪,有消除心理紧张情绪的作用,也可以缓解失眠的痛苦。
睡前避免喝咖啡
为什么会有失眠的情况,和睡前饮食有很大的'关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。
除了这些方法,还可以在生活中注意细节,睡前不要喝酒,喝咖啡这些刺激性的饮品。也要保持良好的精神状态和情绪,乐观的去面对人生,不要去想一些烦恼的事情。你会觉得其实失眠很快就会解决的。希望这些小常识能够帮助你缓解失眠的痛苦。
白领失眠易怒的两款汤品3
天麻什锦饭
取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;
芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的`功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
谷糠杞菊粥
原料:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。
做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用。
功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
百麦安神饮
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
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