缓解白领眼睛干涩的两款食疗方
黑豆核桃冲牛奶、枸杞桑葚粥
缓解白领眼睛干涩的两款食疗方1
黑豆核桃冲牛奶:
【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。
【功效】黑豆核桃冲牛奶,味道香浓可口,而且所组成的这些食材都是非常有益健康的,特别是护眼的'作用,非常值得赞赏。黑豆中的蛋白质与维生素B1等含量丰富,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
【原料】准备五克枸杞子,五克桑葚子,五克山药,五颗红枣,一百克粳米。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】服用枸杞桑葚粥可以增强体质,缓解疲劳,经常食用的话还可以健脾胃,还能缓解视力疲劳,特别是对于白领朋友们来说,非常适合食用。
以上所介绍的这两种食疗方对于缓解眼睛干涩,确实效果比较不错,白领朋友们可以经常服用这些食疗方来改善视力,制作这两款食疗方的方法,可以参照上文的讲解来进行,过程并不复杂。除了通过这两种食疗方来缓解眼睛干涩问题以外,还要注意平时的生活习惯要良好。
缓解白领眼睛干涩的两款食疗方2
视力疲劳眼睛干涩的食疗方法
1、菠菜护眼汤
功效:菠菜和猪肝一起吃,不仅可以补铁补血,而且还可以有明目的作用,对于该爱上视力缓解疲劳有好处。补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。
食谱:猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。
2、芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。核桃和芝麻一起吃,可以有补脑的作用,而且还可以预防近视,对于经常用眼的人群很适合。
食谱:黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆浆)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。
3、核桃枣杞鸡蛋羹
功效:核桃和枸杞子一起吃,可以养肝明目,还可以缓解视力下降的情况。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
食谱:核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
视力疲劳缓解眼睛干涩的一些食疗方法,你都知道了吧,这些食疗的方法可以有效的'预防眼睛疲劳啊还有近视的情况,可以有养肝明目护眼的作用哦,同时也可以有提高免疫力的作用,这些食疗方法是生活的必备。
缓解白领眼睛干涩的两款食疗方3
缓解眼睛干涩的调理方法
维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。
花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物,能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用。
因为蓝莓中含有的花青素比较多,这样的物质可以有保护视力的作用,而且还可以缓解眼睛干涩,防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。经常用眼的人群可以经常吃含有花青素的食物,比如说蓝莓啊,还有浆果类的食物。
注意睡姿
补生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果,维生素C的成分会较高。除了食物上的选择以外,还需要注意合理的`休息,保证足够的睡眠时间,同时也要注意睡姿。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
缓解眼睛干涩的一些调理方法,小编就介绍了一些营养元素,这些营养素都是人体所需的,但是上面的这些又能对眼睛起到很好的保健的作用和效果,同时也可以缓解眼睛干涩和不适的情况哦,大家可以试试这些营养素,是眼睛健康所需的。
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