上班族孕妇夏季保健 注意保持心情愉悦
一、要保持每天心情的愉悦。
准妈妈的快乐对自身健康和胎儿的健康都非常的重要。尽管夏季气温很高,上班一族的准妈妈每天要工作,有时难免因为天气炎热有为难情绪,这个时候一定要告诉自己要快乐,因为你的快乐你的宝宝是可以感受到的,他会知道你是一个乐观的不怕困难的妈妈。
休息的时候可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲。这些对胎儿都会有好的影响。出门的时候一定要选一把漂亮的阳伞,走在街上不仅可以防晒,而且心情愉悦,你就是最美丽的一道风景线。
二、要有充足的睡眠。
夏季炎热,会给睡眠带来困扰,加上还有蚊虫叮咬。上班一族的准妈妈们要有充足的睡眠也还有点小为难。但是,无论如何孕期都要保证充足的睡眠。
一方面是对宝宝的身体好,有助于他养成良好的睡眠习惯,对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能使身体的健康处于一个良好的状态,才能避免因熬夜睡眠不足导致体内产生大量的毒素而导致身体出现问题,孕期一定要拥有好的抵抗力和免疫力,避免任何疾病。
每天最好睡够8—10小时,一般晚上10左右上床休息时最佳的选择。
三、饮食营养保持均衡。
进入夏季,一般的人都会出现食欲不振,孕妇也不例外,尤其是怀孕前三个月的孕妇,很多人都会出现妊娠反应,如果这个反应正好在夏季,那么准妈妈会感觉很辛苦,任何食物都没有胃口,而且吃了就吐,因此会大大影响孕妇的饮食营养摄入。
但是,腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。所以,这对准妈妈来讲也是个考验。首先,一定要想办法减少呕吐,可以用VB来调理,同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭,而且,还要讲究营养的合理搭配,蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。
四、每天保持适量的运动。
准妈妈们千万不要因为怀孕就认为自己处处都该受到照顾和保护,甚至,怀孕以后很多平常做的事情也不想做了,每天只想躺在床上休息。
其实,这是个不好的习惯,对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环,加快新陈代谢,也有利于体内毒素的排出,每天适当的做做家务或者和老公一起出去走走,不仅可以让你的身体和宝宝的身体更好,还可以增进夫妻之间的感情。
夏季的傍晚是最好的选择,可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园,运动的时间不用太长,30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主,切忌做过于激烈的运动。
夏季对于孕妇来讲虽然有很多的不便利,其实,只要有健康的知识就可以保护好自己,而且,夏季到处都是鲜花绿草会让人愉悦,夏季还有各种水果可以选择,这些都是大自然赐予的,准妈妈们好好的享受夏日的温暖与愉悦吧。
-
香煎龙利鱼柳什么功效
具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。香煎龙利鱼柳什么功效1香煎龙利鱼柳的做法1.龙利鱼柳解冻洗净,用干布按压吸干水份2.在鱼柳正反两面均匀的撒上盐粒3.用手按摩均匀4.将鱼柳两边扑上干淀粉5.抹平,拍掉多余的'粉6.煎锅中火加热,下...
-
炙甘草服用过多有什么坏处
容易导致胃肠道受到刺激,容易导致患者出现恶心或者呕吐的症状。炙甘草服用过多有什么坏处1炙甘草是我们常见的一种中药材了,在生活中不少人都是会用到炙甘草的了,而且炙甘草的营养功效也是很出色的,特别是对于咳嗽的问题,炙甘草是可以很好的解决的了,那么既然炙甘草...
-
番泻叶的功效与作用
通便、利水。番泻叶的功效与作用1现代研究发现番泻叶具有泻下、抗菌、止血、解痉等药理作用。近年来,其被国内外主要用作腹部及肠道各种影象检查前或手术前肠道清洁准备,主治各种便秘,特别是老年性及顽固性便秘;对腹部术后肠功能恢复也有促进作用。也可用于上消化...
-
孕期保健该怎么做
一、常吃滋补的水果不少水果都富含营养,孕期正是需要补充养分的阶段,对此,建议孕妇平日里要吃以下水果,帮助滋补自己的身体:1、无花果孕妇平日里往往会吃大量的食物,各类滋补的汤水等等,这样子很容易就吃撑了。要知道吃撑了可难受了,这个时候建议吃些无花果,因为这种水...