蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎
蛙泳中蹬腿是十分重要的一個技術,而蹬腿又分為寬蹬腿和窄蹬腿兩種,相信大家都十分好奇,這兩種不同的蹬腿技術有什麼區別,下面就一起來了解下吧。
蛙泳窄蹬腿是哪發力
窄蹬腿蹬夾是完全一體的,也就是説,其實不是蹬夾,而是向內向後鞭水。
通常我們在初學蛙泳的時候,很多教練會讓我們蹬開一點,那其實是因為一開始很多初學者體會不到蹬腿的發力,所以蹬開一點採用寬蹬腿,會比較好上手。但是如果你要快,窄蹬腿絕對是高於寬蹬腿一個台階的東西,寬蹬腿的橫截面過大,大大增加了阻力,而窄蹬腿基本上就不存在這樣的問題,所以現在世界上大部分頂尖選手的蹬腿都很窄。其實在美國的游泳圈內,上邊這種寬蹬腿的方式,幾乎已經被淘汰了,大家都在教你怎麼練窄蹬腿,只剩下比較寬的窄蹬腿和足夠窄的窄蹬腿,至於先蹬後夾還有腳掌比膝蓋還窄什麼的,不存在的。
蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎
對,窄蹬腿速度更快。
窄蹬腿翻腳後,倆腳踝距離遠,發力蹬出去的動作是:向後並同時夾在一起,蹬夾同時,夾水產生動力大,遊的速度快。寬蹬腿翻腳後,倆腳踝距離窄,發力蹬出去的動作是:先向兩邊,蹬直再併攏。夾水幾乎不產生動力。
蛙泳窄蹬腿怎麼練
我們知道窄蹬腿相對寬蹬腿對水面積小、阻力少,且夾水動力足,所以選擇窄蹬腿更好。找個凳子,趴在上面,伸直兩腿。
1、兩腿併攏,腳往屁股靠攏。
2、分開兩腳掌,向外翻。
3、蹬+夾,腳掌內旋併攏。
先分解練習,然後把1,2,動作連貫起來,收腿同時翻腳掌,然後蹬夾。不用再有明顯的動作停頓即可。同時,建議練習夾板蛙泳腿,防止把腿蹬太寬。最好用8形板,吻合腿部形狀方便夾,浮力也適中。
蛙泳怎麼提速
1要遊的快必須多遊,提高水性,加快動作頻率。動作要標準、節奏協調,頻率、力量、本身的身體素質都是次要的。首先應該儘量保持身體和水面平行,這樣對水的阻力最小。
2蛙泳最主要的推動力是來自手掌的划水和腳掌的蹬水。要在划水和蹬水時讓掌心和水接觸形成最大的接觸面積。在臂部和腿部回收時,要儘量減小對水的阻礙,以免影響前進。
3換氣時候要自然,不能硬生生地抬頭,若硬生生地抬頭,下身肯定會往下沉,這樣阻力會更大。多練習蛙泳的節奏,不能匆忙着急使勁倒騰四肢。
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