陰瑜伽適合冬天練嗎 注意熱身和保暖
在冬天練陰瑜伽是很好的,不過一定要注意在練習之前要充分熱身,練完之後要注意保暖,不然在冬天會容易受傷和感冒,這樣就不划算了。
陰瑜伽適合冬天練嗎
冬天是比較適合練習陰瑜伽的,不過小編要提醒大家的是陰瑜伽雖然是室內的運動,但是冬天天氣寒冷嗎,而且陰瑜伽的動作幅度普遍不大,所以在練習的時候一定要做好保暖的工作。
寒冷的冬季,人人都不願意走出室外做運動,然而不運動,又害怕會積累脂肪。這時候就讓瑜伽來幫忙,不受地點限制,隨時隨地都可以做哦。那麼一起看看冬季練習瑜伽的注意事項吧。大部分的瑜伽練習者一般都會認為練習瑜伽應該出汗,這樣才能達到排毒減肥的效果。但在冬天,氣温較低,練習瑜伽時的排汗量會大大減少。
冬天練陰瑜伽好嗎
冬日裏練陰瑜伽非常好。
陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法,只是做為一個較新穎的流派為大家所認識並接受。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆,清空一切雜念,並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽的好處
要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛鍊,不僅需要陽瑜伽,也需要通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發,保持它最大的空間度和柔軟度。而且,陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織,讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。
我們的身體的關節活動幅度有很大一部分由身體的結締組織和關節囊(就是關節的結構)所決定。在瑜伽的體位練習中,如果沒有真正作用到結締組織和關節,是不可能真正讓身體柔軟的。而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位,長時間保持外部肌肉的放鬆狀態,並配合呼吸,來靜態地伸拉結締組織、促進關節的靈活度,從而真正開發身體的柔軟度。
陰瑜伽注意事項
1、對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該徵求專業醫生的意見。
2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。
3、對陰瑜伽練習來説,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。
4、脱下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。 穿寬鬆舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。
5、請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中,也會用到。
6、排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
-
徐夢桃摘金背後:半月板切除70% 半月板損傷怎麼造成的
每一塊金牌的背後都有無數的努力和奉獻的,徐夢桃摘金的背後也是付出了很多的,她的半月板被切除了70%還在努力訓練,最後獲得了金牌,這半月板的損傷是怎麼造成的?徐夢桃摘金背後:半月板切除70%站上最高領獎台之前,徐夢桃閉起盈滿熱淚的雙眼,仰天長嘯。這枚金牌,她等待了...
-
冬奧會上有哪些中國風元素 中國風是什麼意思
通常中國風就是很多人都非常喜歡的一種風格,而觀看了冬奧會比賽的人都知道,在冬奧會的賽場上也出現了很多中國風元素,那麼冬奧會上有哪些中國風元素?中國風是什麼意思?冬奧會上有哪些中國風元素近日,2022北京冬奧會颳起一股“中國風”,從賽道到服飾、從中國龍到長城。...
-
谷愛凌第三跳86.23分獲得銀牌 滑雪會不會曬黑
就在剛剛谷愛凌獲得了自由式滑雪女子坡面障礙技巧決賽的銀牌,而且中國代表團已經創造了中國冬奧會歷史獎牌數量紀錄,這是一件非常令人值得高興驕傲的事情!那麼在滑雪過程中,會不會被曬黑呢?谷愛凌第三跳86.23分獲得銀牌北京時間2月15日上午9:30,自由式滑雪女子坡面障...
-
金博洋自由滑創個人賽季最高分 金博洋的解説詞聽哭了
金博洋是一位花樣滑冰的運動選手,他的參賽也受到了很多人的關注,因為他非常優秀,許多人期待他的賽場表現。就在剛剛的男子單人滑自由滑比賽中,金博洋創個人賽季最高分,很多網友都被金博洋的解説詞聽哭了,一起來看具體內容!金博洋自由滑創個人賽季最高分2月10日,男子單...