冬天適合早上練瑜伽嗎 可以促進血液循環
在冬天的早上練瑜伽是很適合的,因為冬天本身人就比較懶,適量做一些運動肯定是有好處的,另外在冬天早上起來練瑜伽的話,也有助於加速我們體內的血液循環。
冬天適合早上練瑜伽嗎
冬天的早上是非常適合練瑜伽的,一般大家在冬天都不怎麼願意運動,而如果可以在早上進行一下瑜伽鍛鍊,不僅可以舒展身體,促進血液循環以及新陳代謝,而且有助於排毒和驅趕寒氣。
早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿,讓沉睡一整夜的身體甦醒過來,改善身體僵硬的問題;午間的練習可以承上啟下,為白天的工作放鬆,也有更多的精力和體力去面對下午的工作。早上陽氣上升,適合動態有力的陽性瑜伽練習,可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸,也可以喚醒身體,跟上時間的節奏。
冬天早上練瑜伽好嗎
對身體非常好。
冬天天氣轉冷,很多人“食慾大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距並不大,瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。另外冬季是許多疾病高發的季節,堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高抵抗力,減少疾病發生;超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季,依然是個健康的“氣質美人”。
冬天適合練的瑜伽體式
1、弓步側伸展式
這個體式既能拉伸腿部韌帶,讓腿型變得修長又富有美感,又能減去腰腹及手臂多餘的脂肪,讓你的身材更加苗條。動作詳解:首先以右側弓步進入,左腿儘量貼近地面,讓腿部得到好的拉伸,然後身體向右彎曲,右手抓住左腳腳踝,左手舉起向右邊做伸展運動。兩邊不停變換重複此動作,瘦身效果特別明顯噢!
2、八曲式
接觸過八曲式的人都説它是一個可遇而不可求的體式,那麼它的難度究竟在哪裏?我們一同去探索探索。詳解:以蹲姿進入,兩腳之間保持一定的距離,將右手放在兩腳中間,雙手手掌撐地,上身前傾,手臂用力,將雙腿抬起向右邊交叉伸直。雙腳腳尖指向右邊。這個體式最難的就是控制身體的平衡和雙手的臂力,二者缺一不可。
3、幻椅式
這個體式能夠強健腿部力量,緊實肌肉,美化腿型。如果你想擁有前凸後翹的好身材,練這個體式也能讓你如願以償。動作分解:首先以山式站立,身體自然而放鬆。然後左腳往左邊邁一小步,與肩同寬,雙腿微微屈膝,身體做馬步狀,雙手抬起伸直,指尖指向前方。挺胸收腹提臀,前凸後翹的好身材就是這麼練出來的!
冬天練瑜伽小建議
①練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。
②沒有地熱的地方,會員最好在開始練習瑜伽時穿上棉襪,到身體有微汗時再脱掉,避免腳心受寒。
③請不要穿露後背、膝蓋、和短袖裝練習瑜伽(室外温度在20度以上的地區除外)。
④北風蕭蕭,不管是PVC瑜伽墊還是TPE瑜伽墊座在上面也是涼涼的感覺,更不敢把薄薄的臉蛋貼在瑜伽墊上做出優美的動作姿勢了,可以嘗試用保温型瑜伽墊。
-
男人貼身健康運動計劃
一、20歲左右。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛鍊。鍛鍊可星期一、三、五隔天進行一次,每次...
-
金博洋自由滑創個人賽季最高分 金博洋的解説詞聽哭了
金博洋是一位花樣滑冰的運動選手,他的參賽也受到了很多人的關注,因為他非常優秀,許多人期待他的賽場表現。就在剛剛的男子單人滑自由滑比賽中,金博洋創個人賽季最高分,很多網友都被金博洋的解説詞聽哭了,一起來看具體內容!金博洋自由滑創個人賽季最高分2月10日,男子單...
-
蘇翊鳴獲冬奧銀牌 蘇翊鳴奧運場上首個1800
就在剛剛,一直讓人們非常期待的單板滑雪男子坡面障礙技巧決賽已經結束了,蘇翊鳴為中國隊拿下了第二塊獎牌,順利取得了銀牌的好成績。而且蘇翊鳴還做出了奧運場上首個1800的高難度動作,一起來了解一下具體情況。蘇翊鳴獲冬奧銀牌北京時間2021年2月7日中午,單板滑雪男...
-
榮格大跳台進決賽創歷史 單板滑雪大跳台有什麼項目
單板滑雪是我們大家都很熟悉的一種運動,而單板滑雪也是分很多項目的,並且大跳台也是一種常見項目,那麼我們便了解一下榮格大跳台進決賽創歷史?單板滑雪大跳台有什麼項目?榮格大跳台進決賽創歷史2月14日上午,北京冬奧會單板滑雪大跳台女子項目的資格賽在首鋼滑雪大跳...