練完瑜伽可以游泳嗎?初學者用多厚的瑜伽墊?
在現代社會,很多人經常會練瑜伽,瑜伽是很受歡迎的一項健身運動,經常練瑜伽可以達到瘦身減肥的功效,還能增強體質。那麼練完瑜伽可以游泳嗎?初學者用多厚的瑜伽墊?
練完瑜伽可以游泳嗎
練完瑜伽不可以馬上游泳
和其他運動一樣,練完瑜伽不可以馬上游泳,因為這個時候身體還沒恢復平靜,身上汗液也沒有完全乾掉的情況下下水游泳的話,會造成健康隱患的。
初學者用多厚的瑜伽墊
最適合初學者的瑜伽墊厚度為6毫米或者8毫米。不建議買太厚的或者太薄的瑜伽墊。
這是因為初學者動作往往不得要領,很容易發生各種意外。太厚的墊子,很容易發生崴腳等情況,並且也不利於動作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的墊子多是專業人士選用,也不建議初學者使用,因為摔到了會很疼,並且可能會有淤青。
在逐漸掌握要領之後,就可以考慮使用3.5毫米-5毫米的瑜伽墊。總而言之,初學者瑜伽墊厚度一定要根據自己的狀況進行調整。不僅僅要考慮到自己會不會摔的問題,還要考慮到所學的瑜伽的種類。
初學者選擇瑜伽墊注意事項
瑜伽墊的長寬
在練習瑜伽的時候,我們會需要有一些卧位或比較大的動作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利於我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。
瑜伽墊的厚度
對於初學者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會影響到我們的練習。一般來説,初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。
瑜伽墊的表面要平整
購買瑜伽墊的時候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發現有不平整的現象,是不宜選購的。
瑜伽墊的彈性
用手捏壓瑜伽墊,如果很容易就捏在一起,則説明瑜伽墊太軟,買得再厚人也還是會產生疼痛感。當然了,太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。
防滑性
用手掌按壓瑜伽墊的表面,並向前推動,如果墊子在地面上有滑動或者手在墊子上有滑動,都證明墊子的防滑性不好,不宜選購。
輕重
有時候瑜伽墊需要隨身攜帶,如果買的墊子很重自然是給自己家中負擔了。如果只是在家中使用,就無需考慮這一點。
此外,在購買瑜伽墊前還需注意:
1、是否便於清洗。
2、平鋪在地上時,是否容易鋪平、不會起皺。
3、是否發黏。
4、流汗後會不會打滑。
5、是否容易攜帶。
6、有沒有標出“使用期限”。
7、材質是否環保,是否會對環境和身體造成危害。
練完瑜伽多久可以游泳
練完瑜伽後建議過半個小時到一個小時後再游泳。這樣可以提高身體温度,減少肌肉緊張,更好的舒展身體,打開關節。
練瑜伽和游泳哪個減肥效果好?練瑜伽可以增加血液循環,提高身體新陳代謝,清理身體內的代謝廢物,從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時候,可以鍛鍊全身肌肉,讓脂肪快速燃燒消耗,而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線,相對來説減肥效果更明顯。
-
谷愛凌衝擊個人第二金 滑雪需要什麼設備
時間過的真快,轉眼間冬奧會就要進入到尾聲了,在今天18日的比賽谷愛凌要衝擊她的第二金,讓我們為她加油!在滑雪的時候是需要準備什麼設備的?谷愛凌衝擊個人第二金2月18日的北京冬奧會賽場,將會在自由式滑雪、速度滑冰和冬季兩項3個項目中產生4枚金牌。當日的焦點比賽...
-
情緒低落影響健康 這些運動調節情緒
散步很多人為健身愁,尤其是夏季,很多人都不願意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫指出,走路是夏季最好的有氧運動。首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎...
-
適合在家裏做的運動
適合在家裏做的運動,提起健身練身材,很多人覺得只有去健身房用器械才有效。其實有些運動在家裏就可以做,掌握要領鍛鍊的強度不比健身房差。下面介紹適合在家裏做的運動。適合在家裏做的運動11、跳繩跳繩訓練不需要多大的場地,只需要一條繩子就能跳起來。跳繩訓練的...
-
仰卧起坐能減掉肚子上的贅肉嗎 仰卧起坐可以瘦哪裏
夏天到了要是肚子上有些小肉肉的話會看的特別明顯,聽説經常做仰卧起坐的話可以減掉肚子上的肉肉不知道是不是真的?做仰卧起坐具體可以瘦哪些地方?仰卧起坐能減掉肚子上的贅肉嗎是可以減掉的,但是需要長期堅持,並且每天所做的量也是有一定要求的,還有就是做仰卧起坐的...