練瑜伽穿什麼好?練瑜伽後可以泡腳嗎?
提到練瑜伽相信很多人的第一感覺都是女性朋友練瑜伽的居多,很少看到男性朋友練瑜伽,其實瑜伽不僅是女性學的,男生練瑜伽也是有很多好處的。那麼練瑜伽穿什麼好?練瑜伽後可以泡腳嗎?
練瑜伽穿什麼好
禪風服飾
市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。
休閒服飾
練瑜伽穿的衣服,最重要的是舒適,適合運動,並不一定要穿專業的衣服,即使是吊帶背心加寬鬆的棉質褲子這樣簡單的搭配,吸汗又適合運動,也是很好的選擇。
運動服 運動短褲
運動服適用於任何運動,瑜伽當然也不例外,短袖的運動服會使你更加涼爽,並且吸汗效果極強。
針織休閒風
為自己準備上兩條鬆身長褲吧。一條最好是運動風格的針織休閒褲,也可以在居家服環境中穿着;一件為棉麻褲,流行的7分、5分都可以,能讓你伸展、度假、時髦一把抓。
鞋子
練瑜伽最好使用瑜伽墊,如果你沒有這樣的習慣,只要穿着舒服透氣的運動鞋就可以。
練瑜伽後可以泡腳嗎
做完瑜伽後當然可以泡腳,在運動之後會形成汗液逐漸增加而引發腳臭的現象,過後適當的泡一泡腳可以舒緩血液避免該情況。
練完瑜伽後泡腳可以舒緩情緒,緩解壓力,可以促進睡眠,改善精神狀態。
練瑜伽後不宜立即泡腳,一般來説,做完瑜伽後是不建議立即泡腳的,最好是隔半小時再泡腳。因為:
1、剛練完瑜伽就泡腳,此時毛孔打開,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。
2、瑜伽練習剛結束時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上泡腳,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,再有,忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
練瑜伽後多久可以泡腳
一般情況下,不建議做完瑜伽後立即就泡腳,最好是隔半小時再泡腳。
另外,如果是高温瑜伽建議得2小時後再泡腳。因為高温後毛孔都打開了,加上泡腳帶來的血管擴張,會更加加劇心臟的負擔。
何謂高温瑜伽:高温瑜伽,是一種來自美國的熱瑜伽,指的是在38℃-40℃的高温環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,迅速減輕體重。
推薦男性瑜伽招式
下犬式
1.從跪立開始,雙手放在地上,抬高臀部;
2.吸氣,伸直雙腿,儘可能伸直雙手臂;
3.吐氣,腳跟和肩膀下壓,保持深呼吸8次。
適合人羣:經常感到疲勞,或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立開始,雙腿分開,吸氣,雙手臂向身體兩側伸展;
2.吐氣,身體向左側彎,左手抓住左腳踝,右手臂向上伸展,保持深長呼吸8次;
3.吸氣,身體慢慢還原直立,換邊重複。
適合人羣:工作繁忙,飲食不規律,有輕微腸胃疾病的你。
雙腿背部伸展式
1.坐式,兩腿伸直。吸氣,手臂上舉,脊椎向上延伸。吐氣,上體前彎,雙手抓腳,身體貼向腿面,前額觸膝。保持呼吸8次,每次吐氣更加貼近腿;
2.吸氣,伸直手臂抬起身體,吐氣,手放下。重複。
適用人羣:有規律性生活的你。
-
卡塔爾世界盃32強已確定20支 世界盃是足球最高榮譽嗎
我們大家大多數人對於世界盃都是很熟悉的,也都知道世界盃是足球比賽中最重要的比賽,那麼我們便要了解一下卡塔爾世界盃32強已確定20支?世界盃是足球最高榮譽嗎?卡塔爾世界盃32強已確定20支截至北京時間3月28日,隨着加拿大從北美區世預賽出線,2022卡塔爾世界盃已誕生2...
-
蘇翊鳴成中國最年輕冬奧冠軍 蘇翊鳴18歲生日禮物是金牌
蘇翊鳴成功奪冠這是很多網友希望看到的,而且蘇翊鳴獲得的這枚金牌可以説是意義重大,不僅是對於他自己而言,對於整個中國隊來説都是非常重要的。讓我們真誠地祝賀蘇翊鳴,期待他未來的更多表現!蘇翊鳴成中國最年輕冬奧冠軍北京時間2月15日,冬奧會單板滑雪男子大跳台決...
-
有哪些運動養生的方法
散步、慢跑。有哪些運動養生的方法11、散步散步是指人們進行閒散從容的進行踱步。在散步之前,必須要讓自己的身體時刻都處在自然和放鬆的狀態下,在通過一些四肢活動,並且保持均勻的呼吸,再進行展步。一般來説,散步可以分作快步和慢步,快步是指每分鐘都需要進行一百二...
-
張藝謀總結夏奧會到冬奧會心路歷程 120秒看冬奧會難忘瞬間
我們大家都知道,此次冬奧會在昨天已經圓滿結束,並且還有很多人都觀看了冬奧會的閉幕式,那麼我們在這裏便要了解一下張藝謀總結夏奧會到冬奧會心路歷程?120秒看冬奧會難忘瞬間?張藝謀總結夏奧會到冬奧會心路歷程2月20日晚,第二十四屆冬季奧林匹克運動會閉幕式在北京國...