橢圓機好還是跑步機好?橢圓機和跑步機哪個減肥效果好?
最近這兩年一款叫橢圓機的運動產品非常火,很多人都在猶豫買不買,而跑步機已經家喻户曉了,對於這款新產品大家都非常好奇。下面本站小編給大家講講橢圓機好還是跑步機好?橢圓機和跑步機哪個減肥效果好?
橢圓機好還是跑步機好橢圓機這幾年迅速的火起來了,這款小小的健身準備放在家裏不佔位置,隨時隨地想動就動,非常受歡迎,至於橢圓機和跑步機哪個好,我們一起來看看吧!
跑步機目前是家用健身器材裏使用最普遍的。你要是想要減肥,跑步機對你的幫助更大一些,不過跑步機還是對膝蓋有一定要求,建議選跑步機的時候要重點關注跑步機的減震。
橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動。看起來好像是把跑步機和動感單車的事兒全乾了,但是(沒錯這裏有一個轉折),橢圓機的強度是比較小的(這裏説的是單位時間內比較的強度)。你如果迫切想要減肥,那還是優先考慮跑步機比較好。
不過橢圓機有一個比較大的優勢,就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的。總之就是可以幫你在家裏優雅地運動。如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動,那橢圓機確實很適合你。
橢圓機怎麼用1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手,然後手要隨着腳的節奏依次向前登踩,等運動節奏找到了,再慢慢加大手的推力和腳的登力。
2、注意在使用的時候的身體姿勢,抬頭挺胸,不要低頭練習,眼睛注視正前方,把全身的注意力放在腿部。
3、練習的時候最好是分組進行,可以有兩種方法,一種是按時間分組,一組5-6分鐘,也可以是按次數,這個可以按照自己的身體承受能力定次數,我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次,在使用橢圓機鍛鍊的時候,頻率和速度是逐漸加快的,而且一定是要在自己能夠適應的範圍內加快。
4、注意呼吸,所有運動呼吸都是非常重要的,呼吸要有節奏,不要突然氣喘吁吁,這樣對身體反而不利。
橢圓機使用感受春天到了,身上的贅肉再不減減實在説不過去啊。迪卡儂橢圓機真的是懶人居家減肥最佳選擇。有各種健身減肥程序阻力設定,很智能。很漂亮的控制面板,還能夾住手機iPad,邊娛樂邊健身。每天半小時可以達到減肥健身的目的。因為天氣環境家居空間等各種原因不能天天跑步,這個就很方便了,放在陽台也不是特別佔地方,也能達到全身有氧的目的,而且吃了飯也能隨時用,不會像跑步一樣顛顛的會引起胃下垂,再沒有任何藉口不運動了。買了一週多,幾乎每天蹬半小時,出一身汗,精神狀態也比以前好多啦!姐妹們動起來吧!
跟風橢圓機,老早就想買了,本來想買個簡單的小飛輪入門的,價格便宜,佔地面積也小,結果前不久在武漢創意城親自感受了下前置飛輪,一發不可收拾,太舒服了,感受太美妙了,不行了,瓦需要前置大飛輪,咬牙都要買!就醬,迪卡儂就完全被我排除掉了,另外迪卡儂的評價似乎也一般。愛康這款很是有吸引力。雖然也説不能安裝,但是客服説他家設備整體是安好的,只需要緊固幾個螺絲就好,然後瓦就淪陷了。今天剛剛下單。瓦好敗家,瓦好肉疼,早買早爽稀里嘩啦。另外,期待瓦可以變成一個真正的瘦子。
其實很多人都不知道橢圓機可以練臀的,我是個從來不踩橢圓機的人,不怎麼做有氧,因為怕自己越來越瘦,我體脂很低我主要是以力量型訓練為主,為了的就是增肌。因為瘦身材容易看起來平板,現在健身一年,已經感覺好多多了。橢圓機一般是沒啥人用來練臀的,特別是新手小白,壓根Get不到那個臀部的發力點,找不到感覺。所以這個最好是有一定基礎的,有經常練深蹲的人會比較好調整到自己最能感受到發力點的位置,這是我個人建議哦。不然把自己腿練粗了還還以為這樣可以練臀不就完蛋了。其實蠻簡單的,就是調節一定的阻力,阻力越大,感覺越大,根據自己自身力量調節到適宜的,然後稍微往前壓上半身,但是一定不能駝背,收緊核心,感覺自己就像深蹲一樣,膝蓋不要超過腳尖,不要用腳用力,用臀部發力,踩下去的的時候能感受到臀大肌在發脹在發酸,感覺不夠,加阻力,你就會發現越來越酸脹!!!那你就用對地方了!最好踩個十到十五分鐘吧。踩完記得要進行臀部拉伸哦!
-
谷愛凌第三跳86.23分獲得銀牌 滑雪會不會曬黑
就在剛剛谷愛凌獲得了自由式滑雪女子坡面障礙技巧決賽的銀牌,而且中國代表團已經創造了中國冬奧會歷史獎牌數量紀錄,這是一件非常令人值得高興驕傲的事情!那麼在滑雪過程中,會不會被曬黑呢?谷愛凌第三跳86.23分獲得銀牌北京時間2月15日上午9:30,自由式滑雪女子坡面障...
-
新春特別版冰墩墩形象曝光 冰墩墩多少錢一隻
冬奧會一開幕冰墩墩就成為熱銷的產品了,真的是覺得越看越可愛好想購買一隻,要是想要買一隻冰墩墩的話要多少錢?聽説它還要出新春版的了,那這個形象會不會更可愛了?新春特別版冰墩墩形象曝光身着紅色中國傳統節日盛裝,“墩墩”好像穿梭在北京胡同裏的小朋友,為奧運健兒...
-
中國女足凱旋迴國 女足國腳們收入如何
中國女足這次的表現想必是超出了很多人的想象,這回中國女足可謂是受到了國人無比的稱讚與敬佩,今日,中國女足將會凱旋迴國,一起來看看具體的消息。中國女足凱旋迴國熱烈歡迎重返亞洲之巔的中國女足回國!東方航空派出了B-597本站機,昨天2月6號,B-597本站機下午剛剛執飛...
-
足球運動員退役年齡 阿圭羅正式宣佈退役
通常我們大家很多人都是非常喜歡看球賽的,所以對一些足球運動員也是非常熟悉的,而很多足球運動員到一定年齡會選擇退役,那麼足球運動員退役年齡?阿圭羅正式宣佈退役?足球運動員退役年齡足球運動員除門將外一般在18-36歲,很多足球運動員36歲之前就選擇退役。門將運動...