怎麼瘦手臂上的拜拜肉 每天9動作還你小胳膊
在夏季們的手臂會完全露出來,手臂上的拜拜肉的確會讓自己的形象大大受損,而到了冬季手臂因為粗配合上厚厚的衣服也會顯得更粗,爆衣也是十分的尷尬,所以你可能遇到了手臂皮膚不緊緻的困擾,所以這裏給大家送上快速減手臂上的拜拜肉的9個動作,讓你迅速恢復細手臂小胳膊。
比如賽琳娜這張2年前的羞恥舊照,和現在對比下
完全兩個人,氣質都變了 瘦了不少,鎖骨深,天鵝頸,妥妥變身女神,看手臂細的氣質都不一樣了,不過手還是有點短,手短更要細啊!再好看的臉蛋,白皙的皮膚,哪怕沒成天仙。手臂鬆弛線條難看,還是會把你生生拉下凡間。再來看一組沒有對比沒有傷害圖。
劉詩詩嚴格來説算不上天仙顏,但就是穿什麼都好看,天鵝頸,天鵝臂,平肩,樣樣都有。嗯,看上去也就比劉亦菲瘦個二十斤吧。這讓滷煮想到今年終於見到了我的女神Natalie Portman。剛剛生完娃沒多久,活動上的照片如左圖,小編還略微修瘦了丟丟。
不過女神就是女神,肯定會馬上回復的。然後小編還很無恥地找出了同場活動的照片,那時候是小編的手臂巔峯期,無修片圖。
背後就是女神的廣告圖和上圖同一套,顏,那是十萬八千里了,但是女神的胳臂,小編真的很想幫她練練。不用我多説了吧,起來練吧。滷煮做的一套瘦手臂動作其實很簡單。之前po的馬甲線有寶寶説累,這個就輕鬆了。一共4分鐘 ,多一分鐘你還給我。每天打個卡,仙女款手臂,你值得擁有啦。
瘦手臂的8個動作
動作一1
要領:
1.首先將手臂儘可能的向兩側伸到最直,手背向上
2. 將手臂180度旋轉至手心向上
3.注意保持小腹收緊,同時將跨步向左右兩側移動
4.重複動作30秒
動作好處:有效拉伸手臂曲線,燃燒手臂內側脂肪。
動作-2
要領:
1.手臂儘可能的用力向兩側伸展,掌心向外
2.手臂上舉過頭頂,直至兩手交叉
3.注意保持小腹收緊,跨步向兩側移動。
4.重複動作30秒
動作好處:對於溜肩有一定改善,拉伸斜方肌。
動作-3
要領:
1.手臂儘可能的用力向兩側伸展,掌心向外
2.將手臂向胸前併攏,保持緊繃伸直狀態
3.注意保持小腹收緊,跨步同時前後移動。
4. 重複動作30秒
動作好處:有效改善背部線條,可一定程度燃燒蝴蝶骨處脂肪。
動作-4
要領:
1.手臂儘可能的用力向兩側伸展,掌心向前
2.手肘彎曲,將手掌舉止後腦勺兩側
3.注意保持小腹收緊,跨步同時前後移動。
4. 重複動作30秒
動作好處:有助於改善上臂和上背部肌肉線條。
動作-5
要領:
1.手肘彎曲至九十度,大臂與肩膀成直線,掌心向前
2.將手臂向胸前合攏
3.注意保持小腹收緊,跨步同時前後移動。
4.重複動作30秒
動作好處:改善上背部線條,有效鍛鍊到手臂內側肌肉。
動作-6
要領:
1.手肘彎曲至九十度,大臂與肩膀成直線,掌心向前
2.將手臂向上伸直至兩臂平行
3.雙肘彎曲慢慢向腰部兩側移動
4.注意保持小腹收緊
5.重複動作30秒
動作好處:有效鍛鍊手臂肌肉,促進脂肪燃燒。
動作-7
要領:
1.雙腿膝蓋略微彎曲,臀部後翹
2.將手臂向後伸直,掌心向上,兩臂成平行狀態
3.雙腳交換跺地
4.維持此姿勢5-10秒
動作好處:同時運動到手臂和臀部肌肉 。
動作-8
要領:
1.雙臂由動作七快速移動至臀部兩側
2.雙臂再次回覆到動作七位置
3.保持小腹收緊
4.雙腳交換跺地
5.重複動作30秒
動作好處:同時運動到手臂和臀部肌肉 。
動作-9
要領:
1.雙腿分開於肩同寬,手臂自然下垂
2.手肘彎曲,上臂舉至與肩膀平行。同時膝蓋微曲臀部後翹
3.回覆到動作1
4.保持小腹收緊
5.重複動作30秒
動作好處:有效鍛鍊手臂內側肌肉,同時有效的鍛鍊蝴蝶骨。
-
擴胸運動對豐胸有作用嗎
擴胸運動一般有助於豐胸。擴胸運動對豐胸有作用嗎1擴胸運動是我們大家都比較熟悉的一種運動的方式了,當然了,我們在生活中經常進行一些擴胸運動的話,對於我們人體的健康也是很有好處的哦,並且我們女性朋友們經常做擴胸運動,更是有着很不錯的豐胸的作用哦。徒手擴胸...
-
堅持運動的好處
有助睡眠,可以控制體重保持身材等。堅持運動的好處11.有助睡眠現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨着年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅...
-
3女將出戰短道速滑1000米決賽 短道速滑有什麼戰術
短道速滑這項運動是非常扣人心絃的,因為它的速度很快,觀賽的人們需要專注於比賽本身,而且短道速滑若是控制不好,就會發生碰撞從而導致運動員受傷。今天,短道速滑女子1000米決賽中國隊將有3名女將出戰,讓我們一起為她們加油鼓勁!3女將出戰短道速滑1000米決賽今天,短道速...
-
閆文港領獎時反覆確認國旗是正面的 鋼架雪車最高時速多少
鋼架雪車是一項危險性還是比較高的運動,並且鋼架雪車的速度是非常快的,而在冬奧會中也是有這一項目的,那麼我們便了解一下閆文港領獎時反覆確認國旗是正面的?鋼架雪車最高時速多少?閆文港領獎時反覆確認國旗是正面的2月11日,男子鋼架雪車第四輪,中國選手閆文港獲得該...